扎心！月薪不过万还练什么健身？但健身并不是有钱人的专属运动！

一入健身深似海，从此金钱是路人。

经常听说"健身需要很多钱和时间，穷人是练不起健身的。"

的确，去健身房办张卡，普通的连锁健身房都是2000-3000元左右，高级的健身房甚至要20000元一年。

去到健身房，器械不会用，连入门的基础动作都不会做，更不会安排训练计划。那么，就需要请个私人教练来带领入门了。高级教练800元以上一节课，普通教练也要300-500元一节课，至少需要请20节课打打基础，也就是私教费最低也要6000元。

去健身，怎么能少得了运动装备？运动鞋、运动上衣、短裤、手套、护腕、腰带、运动水壶等等……一套不够，还要分冬装、夏装，每个季节至少需要两套进行替换，随随便便也要2000多元了。

正所谓三分靠练七分靠吃。运动装备这些是明里的消费，而健身餐则会暗地里增加平时的饮食费用。比如增肌要喝蛋白粉、增肌粉、肌酸等；而减脂餐同样不便宜，牛肉、三文鱼、牛油果、羽衣甘蓝、鸡胸肉、脱脂奶、全麦面包、鸡蛋、坚果、水果、芦笋、西兰花等绿叶菜都比普通的菜贵许多。算下来，健身餐将使每年的餐饮费用增加至少10000元。

综上，健身一年的最低费用：健身卡2000元+私教6000元+运动装备2000元+健身餐10000元=20000元，平均每月1666元！如果还要加上房贷/车贷、日用品、衣服化妆品以及其他的消费，每月是不是要消费上万元？

但令人扎心的是，最近由腾讯理财通联合腾讯金融科技智库发布的《2019国人工资报告》显示，近8成人工作10年月薪没过万，北上广深这些一线大城市月薪在5000-8000的居多。

很高兴地告诉你，只要不是以健身健美作为职业，像我们这种一穷二白的人照样可以健身。

比如，常见的徒手健身动作：俯卧撑、臂屈伸、引体向上、卷腹、徒手深蹲、箭步蹲等，都不需要去健身房，也不需要购买健身器材就能练。

即使是哑铃、弹力带、跳绳、卷腹轮、动感单车等简便的健身器材也并不贵，购买一套在家，随时都可以练。运动装备并不是非要Under Armour、NIKE PRO、Asics这些大品牌，还有很多便宜实惠的牌子，比如迪卡侬等。

而健身餐，无论是增肌，还是减脂，只是相应地在原来的饮食基础上进行合理搭配，如没有过分追求，没必要喝蛋白粉、肌酸等；减脂餐也不是只能吃羽衣甘蓝、西兰花这些价格比较贵的食物，只需每天保证摄入热量少于消耗的热量即可。

克罗地亚就有一位出身贫寒的小伙子，在自家的仓库中依靠一套破旧的健身器材，练出了施瓦辛格般的健美身材。

他的健身器材是一套二手的杠铃、哑铃和健身凳。训练方法和健身营养饮食都是靠自己的学习和摸索。仅仅五年，他就练成了一身棱角分明的肌肉，并成为了克罗地亚自然健美运动员会长。

所以，健身并不是有钱人的专属，肌肉也不是花钱就能买来的，靠的是那份对健身的坚持和热爱。各位还在犹豫要不要健身的，赶紧行动起来吧，健身并不会像黑洞那样吸掉你的钱包。