医生研究肝病60年，提醒大家，两种习惯伤肝不浅，尽量少做

提到肝病，很多人感到熟悉又陌生，认为肝病离自己很远，但是身边的朋友有些已经患上了酒精肝、脂肪肝等常见疾病，也经常能够看到一些名人因为肝癌过时的新闻，这些事例都在给你敲响警钟。

我国是一个“肝病大国”，医生从医几十年来，肝病患者从几岁的小孩到大几十岁的老人都有，不过在最近十年，肝病患者主要分布在40岁左右的年龄层，并且男性要多于女性，肝病发生概率也在逐年增加，据有关数据显示，我国在2020年慢性肝病的患者超过了1亿，可想而知我国面临着多大的肝脏健康压力。

医生提醒你，两种习惯伤肝不浅，劝你尽量少做

第一个：酗酒

尽管人们常说抽烟喝酒有害身体健康，但是还是有很多人在抽着烟，喝着酒，酒桌文化在现在这个社会依然盛行。在过年的时候，你本来不行喝酒的，但是还是有很多人以各种各样的理由来劝酒，像什么没人陪我喝，我一个人喝没意思；还有给长辈一个面子，陪他们喝酒；出去混社会，不会喝酒怎么行等等。尽管喝酒的理由多种多样，但是最后受苦的都是你的肝脏。

酒里面的主要成分是乙醇，被我们喝进去以后，主要就是通过肝脏来进行代谢的，在这个过程中，会产生一种叫做乙醛的物质，能够伤害到肝细胞，导致肝功能下降，影响到身体的健康，酒精肝就是这样来的。长期保持这样的习惯，酒精肝还会发展成肝硬化甚至是肝癌，必须要注意。

第二个：频繁熬夜

以前的人日出而作，日落而息，生活很规律，可是到了现在，生活娱乐方式变多，工作压力变大，也打乱了很多人的生活息，有很多人每天狂欢到深夜，也有人努力加班工作到深夜，这些习惯对于肝脏来说是非常不健康的。

晚上人们睡眠的时候，正常情况下是肝脏进行自我修复的最佳时机，平常受到的肝损伤能够得到慢慢恢复。可是，如果你经常熬夜，肝脏自我修复的过程就会受到阻碍，细小的损伤得不到及时的修复，伤口越积越深，慢慢地积劳成疾。

此外，在饮食方面，一些烟熏、腌制、发霉的食品尽可能的不要多吃，里面含有的一些有害物质不仅会伤害到肝脏，也会增加肝脏的代谢压力。

想要养好肝，我们可以做好两个方面

第一个：补充好肝脏修复所需的营养

肝脏的修复需要大量的优质蛋白质，所以肝不好的人可以适当多补充一些优质的蛋白质，比如适当吃一些海鱼、鸡蛋、牛奶等。多吃一些药食同源的养肝食物，比如葛根、枸杞、决明子等，做成葛根枸杞发酵液，每天喝一点，里面的葛根素、氨基酸能够帮助养肝护肝，帮助修复肝损伤。

第二个：养成良好的生活习惯

首先作息要尽量规律，早睡早起，睡眠够了，不仅第二天学习工作更加有精力，肝脏也能能顺利进行自我修复。然后饮食尽量清淡健康，避免过度饮酒，吃一些高盐、高油等不健康的食物。