坚持慢跑和坚持撸铁，中间有什么不同？用这2点概括

如果你现在进入健身房，你会发现现在健身房的主流项目就是两项，再就是舞蹈和有氧操之类的运动。而主流的那两项运动，就是跑步和撸铁这两项运动。

这两项运动在运动的形式上有很大不同，我们在运动锻炼身体的时候，不同目的的人应该选择不同的锻炼方式，那么这两项运动到底有什么区别呢？

​我们在选择运动项目的时候，要根据不同运动的不同效果，来选择不同的运动，跑步和撸铁是完全不同的，所以我们在运动之前要知道这两项运动的以下两点区别。

第一点，两项运动的供能方式不同。我们在运动的时候需要身体内的能源物质提供能量，我们在高中的时候就学习过有氧呼吸和无氧呼吸的区别。

我们在进行两种运动的时候，就是使用的两种不同的供能方式，在慢跑的时候我们身体中的供能不需要很剧烈，所以氧气供应是非常充足的，足够我们进行有氧氧化供能。

​当然，这个前提是你跑步的速度不是很快，正好满足有氧运动的需求，跑步的时候如果速度过快，也会出现无氧呼吸的情况，所以选择跑步最好选择慢跑而不是快跑，尤其是在进行减脂的时候，最好不要快跑而是慢跑。

我们在进行撸铁的时候则与之不同，这项运动一般都是按组计算，每一组的数量也是固定的，撸铁的人讲究每一组都做到力竭，使身体在做完规定的数目时达到力竭。

​一般撸铁爱好者在锻炼的时候，一般都是进行十次左右的反复动作，这么少的次数就达到了力竭，这就是典型的无氧运动，所以我们在进行力量训练的人会感觉肌肉会迅速酸痛。

供能方式不同，对我们的身体肯定就达成了不同的刺激，我们在跑步的时候对耐力是一种锻炼，所以我们的耐力会增长，而力量训练中，对力量进行刺激就会增长力量。

第二点，对身体的影响方向不同。这两类运动带来的身体改变肯定是不一样的，我们可以用进行这两类运动的运动员来打比方，来看看长期进行这两类运动后的结果。

​跑步是有氧运动，它对我们的身体中的心肺功能刺激非常好，经常跑步可以让我们的心肺功能变好，但是对肌肉却没有很好的刺激作用。

经常跑长跑组有氧运动的人，如果不进行力量训练，则会出现体型比较瘦小的情况，我们可以观察马拉松运动员，这是最典型的，我们去看一下耐力型的运动员，都是看起来比较瘦弱的。

而力量型的运动员，比如举重的运动员和短跑运动员，他们都是讲究爆发力的，所以平时都是进行力量训练，他们的体型可以看出来，都是体型很大肌肉量很大的人。

​当然，也存在一些别的运动员，两种训练都具备，比如搏击运动员，但是他们体型一般都不是很大，而且他们需要很强的体能，所以会两项运动都练一练。