健身者需注意，这5个迹象说明你的睾酮水平较低

睾酮是男性体内分泌的一种雄性激素，它对于维持男性特征，具有很重要的作用。如今越来越多的人知道睾酮对于身体健康的重要性，但依然有部分人群和健身者没有重视睾酮。

事实上男性一旦年过三十，若不加以重视，睾酮就会以每年1%的速度下降。而这样的下降，也会带来很多问题，倘若不及时重视去调整生活方式，则恢复起来往往会事倍功半，短则数月，长则数年！

那如何判定体内睾酮激素低下呢？这是广大男性，尤其是健身者需注意的，毕竟和你增肌息息相关，一般有以下这5个迹象说明你的睾酮水平较低。

1、晨勃问题或ED

关于这个问题，争议会比较多，也容易出现矛盾的说法，但是援引一篇文献的说法，相比会更有说服力：

睾酮可通过充当小动脉和海绵体的血管扩张剂来促进勃起，而去势后，大部分男性则勃起能力完全丧失，所以总的来说一定含量的睾酮对于维持正常勃起是必须的！

“当然不能说ED的问题一定是睾酮缺乏导致的，但对绝大多数男子来说，一定含量的睾酮却是维持良好晨勃的必须，”这个说法相对严谨一些。

2、腹部脂肪堆积

当男子体内睾酮含量下降，皮质醇升高时，此时皮质醇会让脂肪呈向心分布，也就是你的腰腹、臀腿都会堆积很多脂肪；若雌激素分泌增多，则胸大肌上也会堆积脂肪。

3、增肌速度缓慢

睾酮、生长激素乃至胰岛素，都是可以帮助增加肌肉的激素。睾酮激素越高，则脂肪分解，肌肉合成速度也会加快。所以如果健身者无论怎样训练，都感到难以增肌，睾酮激素低下则是不得不考虑的问题。

4、精力低下

一般睾酮激素较高的人群，往往精力也会更为充沛！就像巨臂哥曾经说过一句话：“对于类固醇使用者来说没有过度健身的说法！”

类似于长期熬夜伏案工作的人群，倘若睡眠质量较差，则睾酮低下、皮质醇也会较高，精力低下，从部分健身爱好者分享的数据来看，这个睾酮数值的下降幅度几乎有50%！

5、性欲低下

如果说ED是有争议的，睾酮增加性欲却是被公认的，某长期使用类固醇的健身爱好者Neoshredx分享，一旦自己脱离了类固醇使用，哪怕街边看到一位漂亮女孩，他连看都不想看一眼，这可能就是最佳解释了。

除此之外，低睾酮的症状还包括体毛减少，肌肉力量下降，骨密度下降，记忆力减退等等。如果出现了上述情况，别着急下结论，还是得及时咨询医生！

参考文献：Does testosterone have a role in erectile function?