流汗就减脂，你还在这样认为吗？

训练中挥汗如雨，汗留的越多，减脂越多！那么讲真：流汗和减脂到底存在着怎样的联系呢？

确切的说，流了汗并不等于减脂了。但运动减脂的同时一般都伴随着流汗，也就是说这里存在一个因果关系，减脂是因，而流汗只是表现结果。并不能简单的认为汗流的多，减脂效果就一定好，如果你对减脂有一定认识，那一定知道减脂需要45分钟以上中强度有氧运动或一刻钟以上的HIIT训练才能颇为有效，也就是减脂量较为可观。这里面根本没有拿汗液的多少来作为衡量标准，而是用有氧运动时长作为一个衡量标准，因此流了汗并不一定成功减了脂肪。

人体为什么会流汗？出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。当我们在运动时，身体会越来越热，为了保持体温恒定，身体通过出汗的方式散发热量。另外，也将运动中的一些代谢废物通过汗液排出。

实际上拍汗是人体维持体温平衡的重要途径。汗液中除了98%--99%的水分，还有钠、钾等无机盐及代谢产物，如尿素、乳酸等物质。通过排汗，不仅可以带走身体多余的热量，还可以排出代谢废物。排汗存在个体差异，有些人同等的运动强度出汗多，有些人则少一些。排汗量与运动强度有关，运动强度越大，排汗量越多。

我们知道当在冬天进行运动时，排汗量少了很多，如果换作是夏天，加上炎热的酷暑，配合运动训练，一定是汗如雨下。相信你很容易得出一个结论，那就是大汗淋漓并不能代表着减脂。

现在就很清楚了：流汗不一定减脂，但减脂一般都伴随着流汗。