坚持跑步和坚持撸铁，中间有多大差异？这2点可以概括

跑步是一种有氧运动，而撸铁是一种无氧运动。这两种运动对我们的身体有不同的锻炼效果，很多人在脑海里对经常在健身房里撸铁的人都有这样的印象，那就是浑身肌肉体型巨大。

而相对的，对于那些经常跑步的人，很多人就不会有很深的印象，我们身边大多数人口头上坚持跑步坚持运动，实际上都是三天打鱼两天晒网，真正坚持跑步的人其实是很少的。

​所以很多人对经常跑步的人会有些模糊的印象，实际上，真正经常跑步，并且坚持了几年的人，他们的体型往往是比较瘦的。这一点正好和经常撸铁的人相反。

两种运动可以说是分别代表了有氧运动和无氧运动，这两种运动纠结是怎么划分的，他们之间的锻炼效果究竟有多大，我们还需要细说。

第一点，两种运动所对应的生理变化是不同的。经常跑步的人为什么会瘦一些呢？慢跑是属于有氧运动的，众所周知，有氧运动是非常适合减脂的。

​在慢跑的时候，身体是处于氧气充足的状态下，身体供能速度较为缓慢，可以比较有条理的进行有氧氧化，把糖分和脂肪转化成能量，供我们在运动中使用。

当慢跑持续了很长时间的时候，脂肪消耗速度会越来越快，身体中脂肪含量会有明显下降，这就导致了经常跑步的人，身体中的脂肪含量是比较少的。

而经常撸铁的人呢？在进行力量训练的时候，身体需要极速供能，单纯靠有氧氧化是很难在极短的时间内完成大量的能量供应的，所以我们的身体会使用无氧呼吸这种供能快速，但是比较浪费能源物质的供能方式。

​经常撸铁的人，身体更多的是为了增强肌肉力量，所以能量消耗可能就没有经常跑步的人消耗得多，而且因为力量训练负荷比较大，所以不会像有氧运动那样可以持续很长时间，一般都是做一组休息一分钟左右。

第二点，体型的差异和原因。经常撸铁的人，肌肉力量会更强一些。肌肉为了适应更大的力量冲击，所以体积也会随之增长，所以大多数情况下，肌肉体积大的人，肌肉力量一般都会强一些。

​而经常跑步的人显然不需要这么大的肌肉力量，他们更加需要肌肉的耐力和持久性，所以经常跑步的人，身体中的肌肉会逐渐转化成耐力比较强的肌肉。

这和力量训练是完全相反的，我们身体中的肌肉有力量强体型大的白肌，也有耐力强体型小的红肌，在进行两种不同的训练时，就是针对肌肉进行两个方向的刺激。

​所以有些人越跑肌肉越小，但是耐力越强，所以经常跑步的人身材都比较瘦小，而经常撸铁的人，肌肉体积越来越大，力量越来越强，身体也变得越来越强壮。