瑜伽如何减脂，还让身体线条更好看？这4个动作，平时可以多练

热爱生活，享受健康。瑜伽一直是许多人十分热爱的运动，同有氧常见的跑步、骑行、登山远足，或者夏日气温上升而去游泳相比，瑜伽毫无疑问更加静心，同时不收天气影响。而同无氧运动，比如卧推、仰卧起坐、引体向上等常见健身房动作相比，瑜伽可以不受限于器械，让你更舒服自在。

无论是都市上班族的小白领，还是硅谷的大佬精英，亦或者一些体力工作者，瑜伽都可以让你快速的静下心，感受自己。经常锻炼瑜伽，不仅可以让你快速减脂，而且还能让你身材线条更加好看，更重要的是让你感受到自身，那种一点点变好的感觉，是许多事物都无法达到的。

那么我们该如何锻炼瑜伽，有哪些动作可以让我们更享受瑜伽呢？今天带来简单的4个动作，让你开始好好的锻炼，并且爱上瑜伽这项古老神秘的运动。

第一个动作：平板支撑

平板支撑在瑜伽中，可以称为斜板式四肢支撑。虽然叫法不一样，但是其实效果一样。该动作主要锻炼刺激我们的核心肌群，同时让身体素质更加协调稳定。看着简单的动作，其实可以让你短短一分钟之内，调动全身七成以上的肌肉。

第二个动作：站姿弯弓式

该动作可以让你四肢更加修长，同时锻炼大腿和核心肌群，经常锻炼此动作，也能让你臀部变得更加挺翘，搭配着日益瘦下去的腰腹，让你身材更加凹凸有致。

第三个动作：箭步侧角式

该动作和上个动作类似，但是不同的是，此动作采用箭步蹲动作，同时一手要紧紧的贴住地面。地从做可以让你身体躯干和腿部线条更加修长完美，让你大长腿可以很快的显形。不少人都希望自己拍照时候有个一米的大长腿，但是腿部总是不细长直，那么可以经常锻炼此动作哦。

最后一个动作：反V弓桥式

此动作相信许多人都见过，甚至锻炼过，此动作主要四锻炼身体的臀部、背部和四肢，锻炼时候注意腰背挺直，头部沿着背部成一直线，身体可以侧屈，让一腿部完全伸直，感受到腘绳肌、大腿后面的金在不断撕扯拉直，直到有燃烧感位置。并且停顿3秒以上，然后站起，继续做10次，之后换另一条大腿，依次循环。

锻炼的时候，注意呼吸，瑜伽最重要的的就是呼吸，同时感受心跳，不要太急，动作要缓，这样会容易拉伤哦。