深圳大学的型男，满身肌肉，最爱炫腹，拍出年度最帅毕业照

他毕业于深圳大学，大校期间就练就了满身肌肉，最爱的就是炫腹，拍出年度最帅毕业照，令人刮目相看。

标准的健体正向展示+阳光灿烂的笑容，这是他给人的印象。训练，上课，做饭，睡觉，做饭，训练，上课，无限循环。

经过很长一段时间的放松期昨天开始又恢复了，每天精确计算摄入的脂肪，蛋白质，碳水。每天睡觉前做好第二天的饮食计划以及训练计划的规律日子。饮食是王道。只有最好的饮食和休息再加上很专业的训练技术才能达到自己所想的目标。接下来一直到明年2月份的目标就是变大变大变大，而且是有质量控制体脂前提下的变大！

今天分享一下这段时间的饮食。也就是从3月1号到现在，从24%的体脂降到现在9%的体脂的饮食。碳水主要是糙米和紫薯为主，蛋白质：鸡胸，牛肉，罗非鱼，鸡蛋，当然最后三十天把牛肉停掉了。然后会吃大量的绿色蔬菜，芦笋、西兰花、菠菜，以及大量的西红柿。水果：主要是火龙果，草莓，香蕉为主。由于想减脂同时尽可能的保持住多一点的肌肉量。所以饮食比较单调，极端，基本山没什么油（但是每天会摄入一定量的不饱和脂肪酸，因为脂肪的摄入不管增肌还是减脂来说都很重要）。但是你们想减脂就不用这么单调可以自己动动脑筋做一些健康又干净的饮食。想改变身材必须得从饮食开始你管不住嘴，吃的不够干净，健康。你再怎么付出的训练基本上都没用。还有一点我想说一下减脂不等于减肥。

比赛之前在深圳的最后一练结束了，明早出发北京。因为是第一次备赛走了不少弯路，这也不是理想中的状态。但是已经付出了自己能付出范围的所有努力。当然也想拿到一个好的成绩。不过拿不到也不会太伤心。因为毕竟是第一次自己都认为没能达到特别好的状态只能吸取教训，积累经验继续埋头苦练。