一组清晨瑜伽，让你精神充沛一整天~ |

清晨的大脑是一天中最清醒的，经过一夜的休息，人的身体对动作的反馈较为迅速，更容易感知各种正念与信息。所以利用清晨这段宝贵的时间，做瑜伽练习，是一件非常棒的事情。

一日之计在于晨

清晨，早起十分钟

用一个个瑜伽体式

逐步唤醒身体

调动起身体内在的精、气、神

让整个人充满活力

美好的一天从此开始~

一套温和的体式，送给早起的你来唤醒你身体的每一个细胞！

体式分解：

01.新月式

可以伸展腹股沟，改善下肢血液流动与淋巴循环的能力，消除因久坐而产生的双腿粗肿。

02.前屈式

有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化，有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

03.祈祷式

建立安静，平和练习瑜伽的情绪。一些心理学家注意到，当人们感到紧张、焦虑或心浮气躁时，合十可以让人马上平和、安定并且集中注意力。

04.猫式

可以充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循环，消除肩背酸痛和疲劳，能够让脊椎得到适当的伸展，增加身体的灵活性，且有一定的瘦腰功效。

05.下犬式

这个体式温和地刺激你的神经系统。能消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解肩关节炎，缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。

06.战士一式

可以扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老，增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张，可以缓解肩部和背部的僵硬，强健脚踝以及膝盖。

07.天鹅式变体

这个体式能够锻炼腹部，改善腹部器官的血液循环，增强消化功能，防止毒素在体内堆积。

清晨用一场瑜伽之旅，抛开尘世纷扰，全身心舒展你的身体。

用瑜伽的方式，叫醒身体，轻启初晨。

用心去感受自己的呼吸，用身体去和清晨对话，体会体式给予身心的的力量、觉知平衡感及专注力。

Morning Call 来段瑜伽，叫醒清新活力的一整天~

希望每天叫醒你的不是闹钟，是瑜伽！