14个腹肌训练动作，超全超有效的锻炼！

反正你在家也是躺着

为啥不试试这套腹肌训练呢？

打起精神放下零食

跟着练起来！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

动作十二

动作十三

动作十四

每个动作20秒

动作结束后休息10秒

接着下一个动作

全部做完为一个循环

根据自己体能做1-3个循环

我知道你又要收藏了

剩下的就看你自己了