练腿不只有深蹲，做不好深蹲的健身者，试试史密斯机吧

说到史密斯机，相信可能会有很大一部分人把它和深蹲架搞混。因为它们看上去都是由杠铃杆和架体组成，而不同之处在于深蹲架的杠铃杆是可以活动的，也就是一根标准杆；而史密斯机的杠铃杆是一根沿固定轨迹移动的杆，是不可拆卸的。虽然史密斯机的轨道是固定的，但它可以训练到的肌群却是非常全面的，从卧推、肩推到深蹲，又从肱二到股四，都可以使用史密斯机进行训练，这么一看好像各个部位的训练都可以借助史密斯机完成。但是在健身圈对史密斯机一直存在很大的误解，今天我们就来聊一聊这些问题。

​

使用史密斯架练习深蹲好吗？史密斯机器是一个非常好的训练机械，在训练中大神常常说某些训练动作不可替代，实际上并没有这种说法。

​

如果真的是这样，那么同功能的机械就没有存在的必要了。史密斯机是一个多功能并且安全有效的训练机械。对于那些做深蹲很难保持平衡的人士来说，史密斯机是一个很好的选择。

​

很多人通常会选择自由深蹲，但是自由深蹲需要很好的协调性来控制固定肌参与，这对于大多数人来说还是有一些挑战的。而史密斯机相对而言要求更低一点，所以可以让你把更多的注意力集中在腿部的训练动作上，更好的刺激目标肌肉群。

​

众所周知，深蹲所达到的训练强度可以提高生长激素的释放，从而达到减肥的效果。总的来说，深蹲可以增肌，还可以让你的身体更加灵敏、强壮和自信。练好深蹲之后你会发现训练也是一件非常有趣的事情，史密斯机也是一个有着很好效果的训练机械，不妨多多尝试哦。