健身房的N种打开方式

舞池里的瑜伽#Playlist.Yoga#

“Playlist 主打的瑜伽模式是‘流瑜伽’。”品牌创始人乔尔丹 (Jordan Cohen)带我穿过小院走到工作室。进门右手边就是一排储 物柜，刚刚上完课的学员们从柜子里拿出自己的东西。我以为储物 柜上的名字是学员的姓名，便好奇地问乔尔丹 :“你们是有个学员叫

Lady gaga 吗?”乔尔丹大笑，“柜子上的名字都是当红歌手的名字。” 我定睛一看，的确如此，“Niki Miaji”和“霉霉”的名字赫然在目， 而且这些歌手的选择也超级美国化，好像生怕别人不知道这里是加州。

教室只有一个，却装饰得酷炫摩登。“上课的时候，我们会把灯光 调暗。”乔尔丹说着关上了灯，打开教室中炫彩的灯光。说实话，这种 氛围更让我感觉是加入了一节 Bodyjam 舞蹈课或是搏击操。乔尔丹打 开他的音乐专辑，一首经过混音的“Radioactive”播放出来，节奏非 常“带劲儿”，简直要让人手舞足蹈起来了。

如果人们能从“Playlist”这个名字中看出一些玄机，知道这家瑜 伽馆的课程一定和音乐有关。但他们一定想不到，这家瑜伽馆中的每 一位教练都有自己的私密歌单。“将流行音乐和瑜伽结合起来，是我建 立瑜伽工作室的初衷，然而自从工作室开起来，不仅仅是学员，很多 瑜伽教练也愿意做些不同的尝试。我会教这些教练如何制作自己独一 无二的课程音乐，因此每位老师都有属于自己的歌单。”这样一来，工作室将团课教练的个性赋予到课程的每一个环节，不仅仅是瑜伽动作的编排， 甚至背景音乐都富有个人主张，因此每一个老师的每一节课，都与他人不同。

乔尔丹要我体验一节 Playlist 的课程，在网上选择好合适的课程时间和 心仪的教练之后，“流光舞池”里的瑜伽课程开始了。由于音乐的模式限制， Playlist 的瑜伽课程大都属于“流瑜伽”(Ashtanga)的范畴，这种控制身 体行云流水般地做出瑜伽动作的练习方式，和经过改编的时下流行音乐结合 起来，的确不像一般的瑜伽课一般枯燥无味，上课环节更有活力，也让人更 加主动地想要尝试跟上这些酷酷的教练们的动作。

汗流浃背地从教室中走出来，一起上课的学员纷纷在涂鸦墙前拍照。这 当然也是“网红瑜伽课”必不可少的环节，在店主精心为学员们准备的“拍照处” 打卡，记录自己身体的变化。“健美的概念非常多元，”乔尔丹说，“你也去拍 一张吧!”我跑到课程教练的身旁，他举起相机，“咔嚓”一声按下快门。

老式登山机的重生 # Rise Nation #

如果说动感单车的课程让一些难以坚持有氧运动的健身爱好 者找到了一个坚持有氧运动的好方法，那么 Rise Nation 的课程 可以说是 HIIT(高强度间歇型有氧运动)界的动感单车。这种持 续 30 分钟的高强度间歇训练课绝对让人大呼过瘾——汗流浃背 都是轻的，真实的体验可谓是“汗如雨下”。

Climber，这种造型独特的健身器材看起来略显威武，体验 者要把手脚都登上这个机器，然后手脚并用，做出攀登的动作。而创始人杰森(Jason Walsh)则在这个器械原本的使用方法上 加入了酷炫的灯光和音乐，由有丰富训练经验的教练带着学员进 行训练。“由于这种器械的特殊性，教练必须非常专业。”杰森说， “Climber 的机器和动感单车有一定区别，如果使用不当，其实是 很容易受伤的。”

第一次参加 Rise Nation 的 Climber 课程，教练仔仔细细地 告诉我设备的使用方法，“传统的 HIIT 运动的类型都比较简单，不论是健身操还是类似 Crossfit 的团队课程，大都是无器械的运 动。但 Climber 不一样，训练者可以使用一个固定动作的器械， 需要做的是用正确的动作跟上教练的节奏。这让很多不会做徒手 训练，或是很不愿意‘为难自己’的人有了全新的体验。”

这“全新体验”说起来轻松，实际上非常的累人。在专业灯 光师设计出的灯光变换下，我和十几名学员在五光十色的教室内 疯狂地手脚并用，登起“山”来。教练要求的速度时快时慢，大喊口号要求学员们做出不同程度的登山动作——时而要求你用手 柄碰触到机械的尽头，时而又变成小幅度的快速攀登。第一次参 加训练的我自然是拼了命才能跟上教练的节奏，却发现旁边的金 发妹子也一个个都气喘吁吁。我这才想起杰森课前为我解释的 : “climber 可以调节器械的阻力，因此对于学员来说，如果你突 破了一个层次的训练，就要开始不断地给自己增加难度。Rise Nation 的理念就是 :不断地挑战自己。”

“健身搭子”大本营 # Training Mate LA #

“做得不错，累了随时可以休息!”这 句话大概是在我参加 Training Mate 的课 程中，教练对我说得最多的一句话。和国 内的健身团课不同，Training Mate 的团 体课更倾向于力量型的训练，在手机 App 上选择课程的时候，课表明确地告诉我们 今天的课程主要练的部位是——臀部和腿。

课程开始前，五花八门的学员被分为了四个大 组，每个大组要做的训练不同，2 ~ 5 分钟为一个周 期，学员们需要在多组数的力量训练之后轮换不同项 目，着实是一场高强度训练。而之所以说学员“五花 八门”，是因为今天来上课的朋友们涵盖了各种肤色、 年龄，其中有一对“Mate”大概是爷爷和孙女的年龄 差，让人看了不禁疑惑 :这是孙女带着爷爷来锻炼身 体吗?不过并不用担心老人家，“自由选择重量，量力 而行!”是课程教练反复嘱咐我们的原则。你可以拼 尽全力，也可以“佛系”练习，在 Training Mate 的 练习环境里，你不用对健身产生什么难以名状的压力。

但是实际情况并非如此，当我看到做哑铃平举的 “爷爷辈”选手拿起单侧 8kg 重的哑铃的时候，心中 反复思考的问题是 :我拿 5kg 的，是不是对自己太纵 容了些?好在轮换动作的时候让你有机会为自己选择全新的重量，下一组的战绳我决定选择更大的挑战。

除了优质的课程之外，Training Mate 的社群互动系统也十分受学员好评，你可以通过手机选择课程， 或是和学员、教练交流健身，如果一直发愁没有合适 的“健身搭子”，那么来 Training Mate 训练一定能很快让你收获一打“优质搭子”。

健身房黑科技 # Bulletproof Labs #

我敢打赌你走进这个“黑科技”健身实验室的第一反应一定 是被其中旋转着的太空舱吸引住眼球，因为这家伙实在是太不像 健身器械了。不过这也并不奇怪，之所以叫作“Lab”，是因为 Bulletproof 在很多领域作出科技方面的尝试，不单单是利用科技 手段加强健身运动的效率，还包括如何进行身体和精神上的疗愈。

“是不是觉得每一个器械都很神奇?”实验室的主理人麦昆 (Marqueen)向我介绍这些看起来眼花缭乱的机器，“这一组力 量练习的器械非常特别，一般的力量练习都是需要人们主动手持哑铃或杠铃进行推举，然而我们的器械截然不同，你可以试试看。” 麦昆说着把我按在坐姿推胸器的椅子上。专业指导人员教我如何 使用这个机器，听上去有些奇怪，一般的胸肌训练需要做杠铃卧 推的动作，让胸肌得到充分的挤压，而这个器械则完全相反。指导人员让我紧紧抓住握柄，在机器开动的时候用尽全力向后拉。

机器开动后，我感到一股巨大的力量正在将我手中的握柄拉离我的胸口，我立刻发力与之对抗，却无法阻止握柄的“远去”， 我这才明白这项训练的实际意义——这个器械利用机器巨大的动 力，让人反向发力以达到锻炼的目的。“因为不用克服哑铃或杠铃 的重力，而是靠对抗力进行训练，这项训练非常安全，不会让人受伤，并且能让训练者快速地达到力竭的状态”。

而这个健身房进行有氧运动的器械则更为奇特，指导教练会 在你的四肢、腰部等需要减脂的地方缠上一个塑料的降温布，其 中的特殊材料会在通电之后降低温度，从而使你容易堆积脂肪的 部位降低温度，达到低温训练从而加强有氧运动效果的目的。“低 温有氧的效果非常好，但我必须要给你介绍我们实验室的明星产品——低温疗愈。”麦昆指着身后的一间屋子对我说， “在这个屋子内，温度会瞬间从室温降到 -60°C，并 持续一分钟的时间。”“这样做的目的是?”我听得不 由得心惊。“在温度极低的状态下，全身的血液会迅速 回流到大脑，这个疗愈的过程就是让血液回流，再重新释放，以达到让身体焕然一新的目的。”

虽然低温疗愈的效果听上去十分迷人，但腰伤未 愈的我还是决定不要冒险，尝试一下精神疗愈的“太 空舱”就好，服务人员为我戴上低频耳机和播放黑白 条码的眼镜，我躺入“太空舱”开始旋转，不一会儿 就在机器的帮助下进入了彻底放空的状态，仿佛进入了遥远的未来。

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