一米六的肥胖女生，该如何科学减肥？做好这3点很关键

现实生活中，很多人受到肥胖的影响而导致健康出现了问题，而过度肥胖的人患上高血压，高血脂以及糖尿病的概率会大幅度提高。为了有效防止这些慢性疾病的出现，需要通过合理的方式来控制体重。对于一个一米六的女性来说，需要掌握标准的体重值，将体重控制在正常范围内，这样才可以保证身体健康。那么，一米六的女性，体重多少才算肥胖呢？

一米六的女生多少斤才算胖？

对于一米六的女性来说，可以根据标准的计算公式来得知体重合理的范围是多少。一般来说，女性的正常的体重计算方式是标准体重等于身高减掉105。用160-105=55，即女性体重超过55kg才认为是偏重的情况。如果体重超出55kg非常多，则认为是肥胖情况。因此，一米六的女性需要将体重控制在55kg左右即可。这样既能保证身体健康，又能避免肥胖或者太过瘦弱带来其他影响。

一米六的肥胖女生，该如何科学减肥？

1、控制脂肪的摄入量

肥胖的来源主要是脂肪物质摄入过量，平时如果经常进食高脂肪的食物。这些脂肪物质不容易消耗，就可能导致体内大量堆积，进而导致人发胖。因此，像五花肉，猪头肉，肥牛，动物油脂等应能少吃为妙，选择其他脂肪含量低的瘦肉进食即可，这样可以帮助减肥。

2、少吃高糖食物

很多女性都喜欢吃甜片，在心情不好的时候进食一些甜品确实可以让人心情保持愉悦。但是，经常进食太多的甜品也容易导致肥胖，甜品含有的糖类物质较多。这些糖类物质在人体中如果没有完全消耗，同样会转化成脂肪物质储存，进而导致人们肥胖，因此生活中这些高糖食物应该少吃。

3、积极运动

想要减肥的女性不仅需要控制好个人饮食，还需要积极参与运动，通过合理规律的的运动来达到燃脂的目的。一般情况下，想要有效减肥到的女性，可以到健身房进行锻炼，在专业健身教练的指导下进行减脂运动。坚持一段时间后，脂肪物质被消耗，体重也会慢慢下降。

由此可见，一米六的女性体重超过55kg，则认为是比较胖了。当然，想要有效控制体重，需要从饮食和运动两大方面入手，科学对待。