大多数女生为什么做不了俯卧撑？

小编曾采访得到的回答五花八门，诸如胸部大啊、力量差啊、激素少啊等等..

其实，最关键的是缺乏锻炼。

男生就都可以俯卧撑吗？

再进一步，男生都可以引体向上吗？？

并不是，只要是缺乏锻炼，再简单的健身动作都不会想做就做，特别是在身材发福的情况下。

俯卧撑是非常好的训练动作，对手臂肱三头肌、肩膀三角肌前束和胸部胸大肌的形态塑造和力量提升非常明显。而且动作可以随时随地训练，深受广大健身爱好者的喜爱。

对女生来说，由于雄性激素分泌较少，增肌非常艰难。

所以训练俯卧撑并不会得到明显的肌肉改变，更多的改变是手臂紧致有型、胸部更挺拔，身体脂肪更少等等。

那做不到俯卧撑的女生怎样训练呢？

建议训练跪姿俯卧撑:

或者上斜俯卧撑:

它们的强度更低，适合上肢推力不足的训练者打造基础。

当能力提高以后，标准俯卧撑就拿下啦！

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