女人每天晨起完成这5件事，也许能帮助你更好的减肥和瘦身

美丽的容貌和苗条的身材，是大多数女人都在追求的目标。虽然外貌很难改变，但身材却是可以通过运动等方法来进行控制的。保持正常的体重，不仅让人看起来更加精神、有气质，还可以预防由肥胖导致的疾病。养成好的生活习惯和饮食习惯，可以帮助我们更好的控制体重。女人每天晨起完成这5件事，也许能帮助更好的减肥和瘦身。

1.晒太阳

太阳给予了生命诞生所必备的能量，有关研究表明，紫外线的辐射可以在一定程度上抑制肥胖，它散发的热能可以加快人体代谢的速度，更好地“唤醒”我们的身体。女性早上晒太阳，或是在有阳光的环境下锻炼，会更加充满活力，让身材变得苗条。

2.吃早餐

俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。如果不吃早餐，不仅会损害肠胃的健康，还会使你难以达成减肥的目标。适当的控制饮食，可以帮助降低体重，但若不吃反而会破坏人体的代谢功能，不能更好的燃烧脂肪。养成吃早餐的习惯，对身体才是有益的。

3.早上记录体重数据

女人想要更好的减肥，做好体重数据的记录必不可少。通过记录可以随时观察自己的瘦身进度，更好的控制体重。而记录数据的最佳时间是在早上，因为此时还没有进食和活动，所以记录的数据更为准确。在固定的时间记录自己的体重，减肥的效果会更好。

4.晨起喝水

早晨起来空腹喝一杯温开水，可以帮助清除肠胃里的垃圾，促进消化。此外，在早饭前喝杯水，还能占据一部分胃部的空间，防止吃得太多，帮助更好地控制体重和减肥。

5.早起运动

一份营养学的研究报告表明，晨起后空腹运动，能燃烧体内百分之二十的脂肪。女性养成早期运动的习惯，能增加减肥和瘦身的效果。在运动前要注意进行拉伸运动，避免强度太高的锻炼。

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