减肥的人注意：5大减肥界的谎言，蒙骗了很多人的心，你中了几条

又到了春暖花开的时候，人们心底的减肥欲望又开始慢慢增长起来，于是很多人都用各种传言中的说法，可不幸的是，有的人减着减着还越减越肥，如果你有这种情况，就很可能中了以下这几大减肥的谎言。

减肥人要注意的谎言1：不吃富含碳水化合物的主食

一天三餐，每餐最离不开的就是主食。可传言却说不吃主食能够帮助人们减肥。确实，在我们平时食用的主食中，尤其是精白米面的主食，里面含有最多的成分便是碳水化合物。

而这种物质还是机体的产能营养素，如果不吃它了，就可以帮助机体减肥了。其实答案是错误的，一餐不吃主食还可以接受，那如果你长期不吃主食，只会让机体没有了产能营养素的支撑，让机体越来越虚弱。

减肥人要注意的谎言2：不吃肉

还有很多减肥的人，在减肥期间不吃肉。殊不知，我们机体每天都需要多种多样的食物来源，而在减肥期间也正是需要更多营养的阶段，从而才能避免营养不良。

如果你采用不吃肉的方式，反而会增加机体缺铁性贫血的概率。

减肥人要注意的谎言3：不吃晚餐

长期不吃晚餐的人，确实容易瘦，但你的体脂率不会变少，变少的也只是你体内的水分，在这种情况下，即便你能坚持很长的时间，也不算是真正的减掉脂肪了。

再重新接受晚餐后，反而容易因为控制不住食欲，增加反弹的概率。

减肥人要注意的谎言4：多喝水控制食欲

都说水是生命之源，对于减肥的人群多喝水还可以控制食欲。如果你这样做过，你就会发现虽然喝大量的水，对控制食欲有一定的效果，但水这种物质营养成分很少，且没有能量。

在维持的时间上也很短，并不能真正起到减肥的好处。

减肥人要注意的谎言5：喝茶能减肥

茶水是非常健康且养生的一种饮品，有很多人说喝茶能减肥。但还要看你怎么喝，如果你每天都有喝茶的习惯，但余下的时间里还是大吃大喝，那么喝茶就是不管用的。

但如果你用茶水去代替甜饮料，那么喝茶水便是一种很好的方式，再加上合理的饮食以及适量的运动，这些方面加在一起，对减肥才可能真正的有效果。

所以，光去喝茶水就能减肥，是不太可能的。