健身时流汗少,就是没有效果?原来结果竟是这个样子！

很多人都喜欢锻炼过后大汗淋漓的感觉，当出汗完所有的毛孔都会打开感觉整个身体都在呼吸一样舒爽，但是并不是所有人在健身的过程中出汗，这是为什么呢？

1.温度

首先出汗有调节体温的功能，每个人都有一个自己适应的恒定体温，当体温过高的时候，我们身体的自我调节功能就会根据身体情况出汗降低体温，以达到自己所适应的温度。所以从温度方面来讲，健身的过程中没有出汗可能是因为我们所在的锻炼环境温度过低，这样才导致我们在健身的过程中没有出汗。

2.汗腺

汗腺的发达与否也关系着我们在锻炼的过程中是否出汗，有的人汗腺发达轻微活动就有可能大汗淋漓，但是每个人的汗腺程度是不一样的，这也就导致了有一些汗腺不发达的人在运动过程中，很难发汗。

3.运动量

运动量也是一项关系出汗与否的原因，因为锻炼的人都知道大肌群与小肌群的出汗量是不一样的，体能训练和抗阻训练出汗量是不一样的，在训练大肌群的过程中我们所用的重量相比较小肌群来说，重量要大的多，所以我们在练大肌群的过程中出汗大于小肌群，尤其是蹲腿的过程中出汗量更大，所以如果锻炼的过程中没有出汗可能是我们的训练量不足，身体已经适应了现有的重量，所以达不到出汗。

4.身体水分

身体水分含量，身体自我调节的过程中会保证身体水分充足维持正常机能。这样的话也就是身体水分达到一定的程度时，身体的自我机能就会出现缩水情况防止水分丢失身体机能不能正常运转。所以如果平时水分摄入不够的时候，健身的过程中也不会出汗。

所以影响我们出汗的问题有很多，我们一定要认真判定自己的自身情况，然后进行健身计划。