肩周炎别着急，学会这4个小动作，10分钟缓解肩周炎，拿走不谢！

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。肩周炎患者中以左肩发病为多，双侧同时发病较少，发病时期和发病的时间长短因不同患者而有所差别。

急性期

急性发作一般属于早期，有持续性自发疼痛症状，多数患者是慢性疼痛，但是也有急性发作的，也有的患者只是感觉到肩部不舒服及束缚感。如果不能及时得到治疗肩痛就会迅速加重，出现肌肉痉挛、疼痛症状，尤其是夜晚，疼痛加重，不能翻身，影响睡眠。

慢性期

到了慢性期，肩周炎的疼痛症状就会慢慢消失。但是肩关节的挛缩僵硬症状慢慢凸显，活动受限，甚至不能活动。

常见症状

肩部疼痛，可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或颈部放射。肩关节活动受限，尤以外展、外旋、后伸障碍显著，病情严重者不能刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等，甚至局部肌肉萎缩等。

治疗肩周炎的生活偏方

热盐熨烫在肩周炎初期，可以使用这种办法治疗，效果很不错，具体方法是用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实（不要让盐粒掉出），放在肩部慰烫。

中医辩证治疗——标本兼顾，直达病灶。

对于肩周炎的中医辨证，主要是筋骨缓弱关节失稳，加上慢性累积性劳损形态结构改变造成。有经验的中医院常用到百年传承名方——（淮盛堂筋骨贴），可通过经络的贯通运行，直达脏腑失调经气失调的病所，发挥药物“归经”和功能效应，从而发挥最大的全身药理效应，用过的肩周炎患者基本都已经恢复了健康，反馈良好，一般康复比率在九城以上，被评为非物质文化遗产，现在网络比较发达的今天，（陶宔）可以搜到，多数人用一到两个疗程，肩周炎可不再复发。 求医不如求己，大家及早行动！

学会这3个小动作，10分钟缓解肩周炎

1、手指爬墙

患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

2、弯腰转肩

患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

3、后伸下蹲

患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

4、耸肩

坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。

治疗肩周炎最重要的两点就是注意日常的生活习惯、还有就是要坚持锻炼。

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