什么是死肌肉?你对死肌肉的理解是什么？你的健身目标是什么

在大多数不健身的人心目中，很多健身的人可能是比较牛的。因为他们认为喜欢健身并且经常健身的人在很多体能项目上是无所不能的。比如跑步的时候，你得跑的比别人快，干活的时候，你得干的比别人多，并且不能喊累等等。要不然他们就说这些人身上的肌肉是死肌肉。

​什么是死肌肉呢？

对于很多内行人士来说，身体上任何一部分的肌肉并无死活之分。他们之所以说这些肌肉是死肌肉，是因为他们不了解，可是就算知道是这些人无知，但是如果你真的被别人这样说的话，肯定也会不开心吧。其实当代健身的人的肌肉大多数都是在健身房里通过力量训练得来的。在平时的生活里很难用的到，只是起了一个外观上的作用，可以让一个人的身材变得非常强壮。

​很多人对死肌肉的理解，大多数是以下两点，不知道你是不是这样认为的。

第一点，一个人从外观上看起来确实非常强壮，是一个不折不扣的肌肉男，但是不管干什么，他们都没有很大的力量。

第二点，虽然你通过健身练出了强壮的肌肉，但是在日常生活中并用不到。

​所以，针对上述死肌肉的问题，大家应该为自己的健身定一个适合自己的目标，例如你是想为了让自己变得好看，还是为了让自己提升力量，如果你只是为了让自己的身材变得更加好看，更加有型，那么你就要针对肌肉的形状进行锻炼，例如双腿上的肌肉你可以通过肌肉拉伸将肌肉线条练的更加纤细，这样可以解决当代人们身材中的小腿肌肉粗大的现象，可以通过做卧推以及仰卧起坐等锻炼自己的胸肌以及背肌，还有手臂上的肌肉，通过做深蹲锻炼双腿上的肌肉。

​如果你的健身目标是为了增长肌肉的力量，那么你就需要进行一系列的力量训练了。一开始你可以通过做自重力量训练，而且后期还可以做负重力量训练，负重力量训练就是依靠自身的重力进行力量训练，也就是人们平时所说的徒手训练，负重训练就是借助外在的力量进行力量训练，例如做深蹲时，可以在肩膀上加一个杠铃等。