相同体重，肥胖身材VS肌肉身材，看完扎心了....
要是一个妹子说，
她身高160，体重70公斤，
一定会有很多人觉得她是胖妞。
同样的，
当一个175的男生，说他体重90公斤，
也一定会有人觉得这是个肥宅。
没错，
如果按照大众的认知，
这样的身高跟体重确实不成正比。
这就导致很多人，特别是女生，在锻炼一段时间后，发现自己体重不减反增，就觉得：我越减越胖，越减越肥....我可能要当一辈子壮妞了....我不适合健身。
但我想说的是，你真的想多了，假设你是一个经常进行力量训练的妹子，那你长得是肌肉，而不是肥肉，即便体重大了，也不影响你的颜值。
所以体重不是关键，关键是肌肉和肥肉的比例。真正有肌肉或肌肉含量高的人，体重可能会比较重，但实际看起来却又很性感。
早前就有一张对比图很火，
说的是5磅肥肉和5磅肌肉的体积对比！
重量一样，
但脂肪明显占据了更多空间。
所以，对于体重，
我只想说，数字仅仅是数字，
并不能代表你身材如何。
Facebook上有一组对比照非常火，不是因为她们有多漂亮性感，而是因为她们健身前后体重并未发生变化，但是体型却发生了翻天覆地的改变。一起来看看吧！
125磅，也就是56公斤，
体重没变，但身材越来越火辣。
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在40岁的时候，
体重重了，身材反而越来越好了
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别人问我健身后减了几斤
我其实一斤没减
但我看起来就是瘦了
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80公斤的身材
也可以前凸后翘
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同样的145磅，65公斤
这个变化，有点可怕
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健身的力量有多可怕呢
感受一下那洗衣板一样的腹肌
重量都藏在那里了
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不要再认为
你的体重等于你的一切
也不要让你的体重
对你的自尊有任何影响
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同一个体重
不同的视觉冲击
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141磅，64公斤左右
两种不同身型
难道是肚子的肉跑到手臂去了？
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啥也憋说了
这腹肌服了
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健身两年
体型越来越妖娆
体重却一点没变
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体重维持在63公斤
宝宝也可以很瘦好吧
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从来没有想过减轻体重，
事实上当我更重了一点，
看起来反而更瘦了！
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越练越重又怎样
但我的身型越来越细呀
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体重还涨了1.5KG
不过这线条看起来
完全不一样了！
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你猜怎么着？
前后两张的体重是一样的
但小肚子变平坦了
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所以，
重不一定是真的胖，
但是瘦也不一定是真的就瘦。
有些人体重只有60kg，
实际上体脂率可能已经达到30%，
比如这些明星，看起来很瘦但其实都是“隐性肥胖”。
说了这么多，只是想告诉你，不要太在意体重秤上的数字，你该关注的是你的体型，你的体脂率多少。
你一定也想通过健身来打造身体线条，想要身材好看，关键是要减掉脂肪，增加肌肉，而说到减脂，我们来看看生活中常见的减脂误区吧。
误区一：不吃早餐瘦身快
【真相】很多人误以为不吃早餐能减少一整天热量的摄入量，从而能达到减肥的目的，其实恰恰相反，不吃早餐，会让人的机体本能的产生一种强烈的饥饿感。从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。
【损害】不吃早餐对人体的伤害极大，且是不可逆转的，对健康无益，也会影响一整天的工作和生活。
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误区二：吃辣的能减肥
【真相】吃辣的东西很容易流汗，于是很多人便会想当然的认为吃辣会减肥，认为越辣就越能燃烧脂肪。然而这种说法其实并没有什么科学依据，减肥也没有这么简单。
【损害】长期吃辣会影响胃部机能，吃太多刺激性的食物也会让皮肤变得粗糙，更严重的会生暗疮，得不偿失。
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误区三：只吃素的就能瘦
【真相】吃素食固然有助于减肥，但是一旦停止了素食计划，身材也会反弹很快。甚至有一部分人以为有了素食这个“尚方宝剑”，就认为可以肆无忌惮的吃了，殊不知，如果只吃素食，但是不注意科学饮食，也会导致肥胖。
【损害】人体所必需的铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等营养物质，通常不能只靠蔬菜水果供给。
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误区四：快速减肥就得高强度训练
【真相】很多减肥的妹子都急于求成，想在很短时间内达到一个特别好的减肥效果，所以就会进行很大强度的锻炼。然而大负荷的运动量并不是减肥的好方法，只会使肌肉增粗，心脏负担过重，产生不适感。
【损害】对于没有受过专业运动训练的普通人来说，很容易在运动中受到伤害。不但不能瘦身，还会对身体健康造成威胁。
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误区五：力量训练会变“肌肉女”
【真相】举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥，有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。
【别担心】妹子们也不用担心自己会变成肌肉女，因为每周两到三次的运动量还不足以让你形成这么发达的肌肉，最多只会让你的肌肉变得更结实。
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误区六：局部瘦身
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了瘦腿每天做几百个深蹲，这是错误的！
【真相】脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
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最后，我想说一句，
健身只会让你变得更好，
性感，真的跟体重无关！
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