接近50岁的袁咏仪，依旧光彩夺人，就是因为从未放弃瑜伽运动

小密语录：年龄并不是变美的阻碍，坚持瑜伽你也可以变美。

朋友们应该都观看了最近的热门综艺“妻子的浪漫旅行”了吧，看到袁咏仪是不是很惊讶呢？

1990年，袁咏仪获得香港小姐冠军以及最上镜小姐奖,如今年近50，皮肤与状态都不减当年。

照片中，就是当年袁咏仪获得香港小姐第一名的时候，脸上满满的蛋白，气质也是迷倒了众人。

从《妻子的浪漫旅行》节目中可以看出，时间并没有改变袁咏仪的气质和美貌，还是如此有魅力。

素颜状态下的袁咏仪，脸上一点皱纹的痕迹都没有，与十八岁的状态一模一样，似乎时间这个魔咒对袁咏仪没有任何作用。

通过袁咏仪我们能够发现，时间并不能对所有人起作用，只要学会调整自己的身体保养自己的皮肤，就可以一直保持住自己的气质与魅力。明星们保证身材与气质的好方法，就是常年练习瑜伽。

今天就给大家推荐几组简单的瑜伽，适合新手来尝试一下！

look1：清晨让瑜伽帮你唤醒沉睡的身体

清晨刚刚起床，整个身体都是僵硬的状态，这时候选择几组瑜伽来练习一下，帮助自己唤醒沉睡的而身体，充分恢复精气神，投入到一天的生活中去。

手臂弯曲直接用手肘支撑在地面上，同时手掌伸直相互并在一起，臀部向后用力，整体的重心都压在手臂上面，两条腿直接伸直并在一起，腿中间不要有空隙，注意脚背紧绷起来，颈部向后弯曲，臀部放在头顶正上方位置。

两条腿自然弯曲，相互交缠在一起，然后臀部直接坐在后脚跟上面，上半身保持挺直的状态，可以微微向前倾斜，保证身体平衡，眼睛看向身体前方固定不动，两个手臂自然的向身体两侧张开，手肘微微弯曲，坚持一分钟以上收回。

臀部坐在地面上，两条腿同时弯曲，并且一条腿向后伸展，直接以膝盖为支撑点垂直地面，上半身向斜侧方弓起来，两个手臂自然抬高放在头顶上方，拉伸手臂韧带，并且将后面的脚掌夹在手肘中间的位置。

look2：30分钟的瑜伽让你面色红润有光泽

不经常练习瑜伽的朋友们面色都是土黄或者青白，而每天坚持练习30分钟瑜伽的人，面色就会非常红润，看上去整个人的气质都提高了不少。

两条腿同时弯曲，分别用膝盖与脚掌支撑地面，身体向空中用力，一个手臂向后伸直直接抓住脚掌，另一个手臂向前方伸展，轻轻的搭在膝关节上面，手指摆出ok的手势，眼睛看向侧面。

一条腿伸直支撑整个身体的重量，另一条腿从身体后方向空中伸展，在超过头顶的位置固定不动，上半身向前用力手臂弯曲支撑在前面的拉杆上，另一个手臂伸展头部上方抓住脚踝骨。

look3：常年练习瑜伽，远离各种疾病

身体免疫力比较低，经常容易生病的朋友们都应该尝试一下瑜伽，常年坚持住练习瑜伽，就可以提高身体的综合素质，远离各种疾病的侵袭。

两条腿前后分开成弓步向下用力，前面的腿膝盖弯曲，臀部向下坐，直接让两个大腿成直线，然后上半身前倾搭在膝盖上，手臂合实放在身体前方，腰部向一侧转体。

两条腿向两侧张开，膝盖弯曲直接让腿成一个矩形，身体向前方鞠躬，两个手臂伸直支撑在两个膝关节上面，眼睛看向前方。

瑜伽并不是一天两天就能保持住身材的，需要我们把瑜伽融入到自己的生活之中，现在可能没有明显的效果，等到几年之后身边人都开始有发福的迹象，只有你的身材还似当年，这就是瑜伽的帮助！