跑步减脂效率不高？这样减脂效率比跑步好，你知道是什么吗

在减肥这一方面，很多人存在的一个误区就是运动的过程中，出汗越多，减肥效果越好，燃脂效率越高。其实不是的，在运动的过程中，流汗越多，只能说明你体内流失的水分越多。虽然出汗多了确实会让你的体重减小，但是当你运动结束之后，补充完水分，体重就会立马回到之前的重量。所以今天小编推荐大家多做一些力量训练，力量训练的燃脂效果比跑步效果要高得多。

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在相同长度的时间内，一个人跑步和一个人做力量训练的燃脂效果以及消耗的能量的多少是有很大的差距的。做力量训练的时候比跑步过程中消耗的热量要多很多，当你消耗的热量越来越多的时候，身体就会燃烧体内存储的脂肪，释放出脂肪中存储的能量，来为力量训练提供能量，从而加快减肥的速度，让你能够在更短的时间内达到减肥的目的。

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如果你选择跑步的话，跑步过程中确实会消耗一些热量，但是这些热量的消耗却微乎其微，它的减肥的效果并没有那么明显，只是让你一只在水分流失和补充水分中徘徊罢了。

在做力量训练的时候，还有一项特别重要的事情需要你注意，因为如果做不好可能会影响你的健身效果。

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这一点就是要选择一身适合自己的运动服以及一双合脚的鞋子。其中，运动鞋的包裹性一定要高，可以提高做运动时的舒适性。运动衣一定要选择宽松合身的，因为如果你在运动的时候选择了紧身衣的话，就有可能对你的肢体动作造成一定的束缚。

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对于女生来说，健身的时候最好选择一件适合自己的运动内衣。因为运动内衣可以对胸部起到聚拢的作用，防止运动过程中胸部的韧带变得松弛，或者运动幅度过大，过于激烈，导致胸部的组织受损。