女人急速衰老的几条习惯，你中了几条？教你减龄瑜伽！

衰老是每个人都必须面对的问题，人的身体在到了25岁以后就开始进入一个逐渐衰老的阶段，身体的各项机能随着年龄的增长而下降。人体的各系统功能都开始衰退。但衰老的原因又是什么呢?

太过劳累

我们人人都不希望自己变得衰老。不过每个人的情况不一样，衰老的速度也会不一样。特别是每天背负着巨大压力，导致身心疲惫的人们，有可能身体健康一天不如一天。

据科学调查发现，往往过于劳累的人，他们有很大的概率发生猝死，不仅如此，一系列的疾病也有可能席卷而来，造成对身体健康的影响。也让你变得更“老”。

睡眠质量差，睡眠不足

现实生活中，往往由于巨大的生活、工作压力，导致人们每天熬夜。这样长期下去，造成睡眠时间短，质量不好，可能会给身体带来巨大的健康隐患。

除此之外，长期的熬夜可能会引发猝死、心肌梗死等一系列的疾病。所以说，不要用各种借口去熬夜了，每天按时睡觉，让你身体更加健康，也让你比同龄人年轻。

吃得多、动得少

吃得太饱会加重人的代谢负担，使一些有毒有害物体代谢不出去，加速人的衰老。但也不能吃得过少，古语道：吃七八分饱易长寿健康。

久坐不动，细胞会逐渐老化，皮肤也会逐渐变得松弛。适量的运动能促进全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度。从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤打至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。

趴着睡觉

很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，也可能让皱纹更快地爬上你的脸庞。一是趴着睡因为压迫，循环不畅则更容易长皱纹；二是随着年龄的增长，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹。

以上4个原因可能导致女性看上去比同龄人更“老”。

那么，如何延缓衰老呢？

多延伸，让皮肤紧绷

女生多做延伸动作不仅能把全身的筋骨拉伸开，长时间练习延伸动作还能把松弛的皮肤变得紧绷起来，最最重要的是多延伸，能够促进血液循环减缓衰老的速度。

多伸展，促进血液循环

经常伸展手和脚能够促进四肢的循环，手脚发麻就是因为血液流通不畅导致的，瑜伽里面有一些体式不仅可以帮助伸展手和脚，对于体内的器官也具有一定的刺激作用。

健康的体重，是延缓衰老的利器

健康的体重是不胖不瘦的，太胖影响健康，太瘦皮肤松弛，所以维持一个健康的体重是非常重要的。

丫头教你几个减龄瑜伽体式

骆驼式

骆驼式

1、跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰。

2、吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推。

3、保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

犁式

犁式

1、仰卧、双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起。

2、逐渐抬起臀部、背部、脚尖在头部后方落地。

3、保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

双角式

双角式

1、双脚打开适当的距离。

2、双脚平行，双腿伸直。

3、吸气延展脊柱，双手在背后十指交扣。

4、呼气从髋部折叠向下，保持30秒-1分钟。

倒箭式

倒箭式

1、臀部双腿靠墙仰卧在墙上。

2、双腿并拢，双手放在身体的两侧。

3、闭上眼睛，保持8个呼吸。

皮肤衰老是个不可避免的问题，但我们能做的就是减缓衰老的速度，而瑜伽就是最好的方法，还不赶紧行动起来。