为什么常爬山的人看起来更年轻？这些好处你知道吗

爬山，既可锻炼身体，又能够陶冶情操。在山顶吹着微风，聆听山谷里的回音，没有城市的喧闹，也没有工作烦扰。无拘无束，是那么的轻松自在令人神往。天气渐渐回暖，开春空气清新，是个爬山的好时机，关于爬山的这些好处你知道？一起来了解一下吧！

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1.帮助减肥

其实对于减肥来说，运动是关键，饮食只是一个辅助的手段。这是因为减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，而运动是人体能量消耗的主要渠道。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，这是因为低强度的运动供氧充分，持续时间长，能量消耗会比较多。爬山正是这样一种运动，爬山强度适宜，持续时间比较长，因而具有独到的减肥效果。

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2.改善视力

爬山能够对近视起到很好的改善作用主要有两点原因，一是城市中空气较为浑浊，而我们选择的爬山点一般空气清晰干净，为我们的眼睛创造了舒适的外界环境；二是爬山登顶进行望远的时候能够使眼睛得到尽可能的远距离视野。要知道这样做能够有效解除眼部肌肉的疲劳。这也是爬山对于近视治疗最重要的原因。

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3.延缓衰老

人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

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现在越来越多的人开始注重锻炼、养生。爬山是个不错的选择，既可以起到锻炼身体的效果，还能够陶冶情操，缓解压力。看了这些爬山的好处，你是不是也心动了？赶快加入到爬山的行列吧！