健身的人如此之多，为何最终坚持下来的只有1小部分？

培养抽烟的习惯很容易，只需要在固定的时间抽上一支，但是想要戒掉却异常艰难，因为戒烟需要极强的意志力，那么健身更像是这样一个过程，对身体有益的反而更难以持续下去。

​许多人都会去健身房办卡，但会坚持去的人则很少，这也是健身房为何能够赚钱的原因，虽然其场地器械是有限的，但是会员能够前来锻炼的时间和次数是有限的，所以错开的话就能够容纳更多人。

我们的身体是非常矛盾的，像是一些对身体有害的坏习惯，是比较容易培养出来的，但是类似于健身运动一类的好习惯，则是非常难以形成习惯的，毕竟听说过烟瘾，但很少有人会说自己健身上瘾。

​坏习惯之所以容易成瘾，在于其能够给身体带来美好的感受，其中的一些对身体有害的物质，恰恰能给身体不同的感受，而健身当中感受到更多的，是难以坚持的痛苦，还有过后的延迟性酸痛。

所以大部分人在尝试了健身之后，所体会到的更多的是疼痛，只有当运动结束后短暂的时间内，会有如释重负的感受，这种感受积累下来，就会逐渐的打消健身的念头，从心理学的角度很好理解。

如果能够不去在乎那些疼痛之类的负面感受，而只去在意那些好的，能够激励健身欲望的感受，那么积累下来健身就不会很难了，这样的方法还有很多，下面我们就一起来看看还有哪些。

​朋友法：在身边寻找一位水平相当，并且也有健身想法的朋友，然后互相监督的话，健身或许会容易许多，因为有人能够在关键的时候，给与自己一些鼓励的话，那么信心就会增强许多。

即使找不到这样的朋友也没关系，在健身房可以轻易的遇到有同样想法的人，不要觉得去搭讪认识新朋友会怎样，或许就是这样一个人未来会给你带来很大的帮助，不仅是健身方面的。

​自我激励法：电影中有这样一个场景，男主角每天起床后对着镜子说一遍我能行，结果就真的做成了大事，这在心理学中其实是很有道理的，同样的在去健身房之前，自我激励一番也会同样有效。

学习法：学习分为理论和实际操作，前者是后者的依据，而后者则能够证实前者，所以想要将健身坚持下去，可以尝试不断的去学习新的理论知识，然后通过实际的训练来证实它，这样就能不断的获得激励，从而轻易的培养成习惯。

健身需要极强的意志力，相信你可以找到适合自己的方式激励自己，将健身坚持下去。