彭于晏只排第十，8分钟6块腹肌你能排第九！
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去年艾漫数据发起了最受网友喜爱的明星身材TOP20，看到这个评选标准，小编第一个想到的就是彭于晏。
无论是《湄公河行动》还是《邪不压正》，彭于晏在影片中的身材都着实秀到了观众，连姜文都忍不住赞叹。
但投票结果出来，彭于晏竟然排在第十，连前五都没有进，第一名竟是鹿晗，连易烊千玺都排在了第六位。
这实在让人大跌眼镜，如果真的按照身材来评选，这个结果怎么说得过去，看来投票的背后还是人气的比拼。
论身材、论线条，彭于晏能和排在前面的好多人拉开差距，特别是一身明显的腹肌，一看就是长期锻炼的结果，再加上独特的颜值加气质，是很多人期待的理想身材。
如果想要拥有这样的腹肌，科学的饮食和大量训练必不可少，但最重要的是了解科学的锻炼方法，正确锻炼才能快速见效。
首先大多数人通过锻炼是能练出6块腹肌的，而8块腹肌、10块腹肌是因人而异的，并不是每个人都可以练出来，所以不必太过于纠结。
其次，腹肌的练习也是有针对性的，比如锻炼上腹部常用卷腹动作，锻炼下腹部常用抬腿动作，锻炼侧腹部就常用扭腰动作。
接下来介绍油管上最热门的6分钟腹肌锻炼法。
练习1 摸脚踝
平躺在垫子上，膝盖弯曲，背部稍离地，双手交替触摸脚踝位置，进行30秒。（锻炼侧腹肌）
练习2 十字交叉
做仰卧起坐动作加抬腿，用手肘靠近不同侧的膝盖，进行30秒。（锻炼上、下腹肌）
两个动作结束后，休息30秒。
练习3 卷腹
双手叠放放在膝盖之间，进行卷腹动作30秒。（锻炼上腹肌）
练习4 平躺抬腿
双手放在头部后方，平躺在垫子上，双腿先后抬起，再依次放下。(锻炼下腹肌）
2个动作各进行30秒，之后休息30秒。
练习5 卷腹
平躺在地上膝盖弯曲，双手放在大腿上进行卷腹动作。（锻炼上腹肌）
练习6 仰卧抬腿
平躺在垫子上后双臂打开，双腿离地，脚尖朝向头部方向，进行仰卧起坐动作时双手触摸小腿。（锻炼上、下腹肌）
2个动作各进行30秒，之后休息30秒。
练习7 卷腹
膝盖弯曲，双手交叉叠放在胸前，进行卷腹动作。（锻炼上腹肌）
练习8 卷腹加收腿
双手放在身体两侧，腿部离地，进行仰卧起坐动作。（锻炼上、下腹肌）
提示：练习时要靠腰腹发力，而不是双手或者颈部，如果做完后颈部没有不适，就说明动作没有出错。
每天练习8分钟，收获6块腹肌，祝大家听到迷妹们的尖叫。
END.
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