袁姗姗微博晒马甲线，每天10分钟，下个腹肌女神就是你！

上个月，袁姗姗在微博晒出了自己健身打卡的照片。并配文：春天到了，开始打卡。

（图片来源于袁姗姗的微博，如侵删）

照片中，袁姗姗穿着黑色健身套装，还伸手将短袖下摆撩起露出撩人马甲线。网友纷纷在下面评论说羡慕马甲线。

（图片来源于袁姗姗的微博，如侵删）

从一路走来被黑、被吐槽、被争议，到如今微博的“黑粉”变“真爱粉”，好身材让一切都不一样了。

人们真切地看到女明星也不是天生就拥有一副好身材的，要做到真正的炫腹狂魔，背后的付出也是很大的，其中最离不开的就是运动。

而让大家想不到的是，袁姗姗居然这么热爱拳击，在《我家那闺女》这个综艺里就记录了她打拳击的日常。

（图片来源于袁姗姗的微博，如侵删）

除此之外，她还在杂志采访中分享过她另一个练马甲线的方法，那就是走路的时候不要让腿和脚过于发力，而要用“腹部发力”。

逆袭后的袁姗姗终于可以任性地说：“别人在喝酒泡吧的时候，我在挥汗如雨，你有你的审美，我有我的选择，你否定我的现在，我决定我的将来。”

那么瑜伽中有哪些可以练马甲线的体式呢？这4个体式可不能错过哦！只要你坚持练习，马甲线自然“不请自来”！

女神式

1.山式站立于垫上，双腿向外张开，保持两大腿与上身在同一个平面上，与地面垂直；

2.调整呼吸，吸气，脚后跟离开地面，脚尖点地；

3.双手经侧向上打开，达到最高点无限延伸，呼气，重心下压，保持住体式。

海豚式变体

1.想要完成这个动作，首先先以尾骨引领完成直角式，接着将上身与下身继续折叠；

2.双手找到垫子，调整呼吸，使小臂贴垫；

3.吸气，抬起脚后跟，脚尖点地，腿部绷直向两端延伸。

桥式

1.仰卧垫上，弯曲双腿，使小腿与地面垂直；

2.调整呼吸，腰腹发力，抬起上身，使大腿和腹部在一条直线上；

3.不要憋气，短吸深呼维持二十秒。

半月扭转式

1.身体前倾，左臂向下伸展，五指指腹压地；右肘弯曲，右手放在右臀外侧；

2.将身体重量放在左手和右脚，保持平衡，抬起左脚向后伸展，左腿绷直．与地面保持平行，右膝不要弯曲；

3.右臂向上伸展，胸部和头部朝右侧翻转，保持肩部伸展向上，双手手臂呈一条直线。

以上这些瑜伽体式，每天坚持，很快就能练出性感的马甲线哟~快一起练起来吧！