为什么要特意练习硬拉，这几个好处，可以让你效率更高

一般对于一个健身小白来说，首先我们会推荐他去进行一些简单的动作，例如硬拉，硬拉这个动作一般被我们称为健身黄金三动作之一。它可以有效的训练我们的臀部，改善我们的身材，也有利于纠正我们健身的姿势，让我们变得更加自信。但是显然这些好处，我们可以在许多健身运动中得到什么？我们为什么要特意去练习硬拉呢？

​一：硬拉可以改善你的姿势

在现实生活中，相信很多人都有这样子的一个苦恼，那就是他们在坐下或者走路的时候很容易弯腰驼背。硬拉，对背部的锻炼是非常强的，一个强壮的背部可以让你纠正你原来错误的姿势。因为当我们在练习硬拉的过程中，我们需要挺直背部，这样子才可以做到知识的标准。而硬拉姿势的标准，就很有可能形成我们生活中习惯的标准姿势。

​二：硬拉增强日常生活中的力量

和单纯的力量运动不同，硬拉还有一项好处，就是它的动作轨迹和很多我们生活中需要进行的运动的动作轨迹其实是有很大的重合的，也就是说当我们在练习硬拉运动的时候，其实我们也是在增强我们生活中各项活动的力量。这就直接与一些人所说的健身房运动并不能改善日常生活的理论所矛盾。

​三：硬拉可以节省宝贵的时间

硬拉是我们健身生活中的一个复杂的运动，像这样子的复杂运动可以同时锻炼我们身体的多个肌群，这样子我们就不必去做一个一个小的独立动作来分别锻炼不同的肌肉。但同时它与其它的复合运动又不同，它不需要同时使用多个器械，这样子的话，我们就可以在更短的时间内达到更大的训练效果。

​对于很多小伙伴来说，硬拉运动并不是非常遥不可及的，相反，大多数健身的小伙伴都可以将硬拉运动做为自己的基础入门运动，这项运动非常的简单，不费力，而且操作比较简便，不容易受伤。很多的健身小白，他们并不懂该怎样标准的做出健身动作，这个时候硬拉就可以很大程度的帮助他们接触健身这项活动。