关于小腿的训练技巧，学会这几个技巧，让你更加轻松的锻炼

有些小伙伴初入健身这个坑，其实是为了让自己拥有更好的身材，所以他们的锻炼重点大多数是在那些看起来特别好看的肌肉上面，比如说模特的照片里面特别好看的腹肌啊，胸肌啊，以及背部肌肉等等，但是很快他们就会发现，其实健身更多的是为了让自己拥有一个好身体，也就是说身体每一个部位，我们都需要进行锻炼。

​有很多小伙伴反映自己在健身的过程中，对于锻炼小腿非常的没有办法，因为他发现不管自己怎么锻炼小腿，效果都不是特别显著，肌肉也没有很突出。那么究竟我们使用什么样子的动作，怎样去训练才可以有效地锻炼我们的小腿呢？今天就让我们来给大家推荐几个技巧，更好的锻炼自己的小腿吧！

​一：基础提踵加小技巧

小腿的锻炼其实比较单一，一般来说就是各式各样的提踵，相信很多小伙伴也在锻炼过程中接触过这些动作，但是其实我们可以在我们做这些基础动作中，再加上一些变化，让自己的训练更加灵活。例如我们可以在自己的训练初期，先进行一段时间的脚尖提踵活动，然后一段时间过后，我们可以改变为脚后提踵活动，这样子可以全面的锻炼到我们的小腿肌肉，组合训练也可以减少肌肉的疲惫感。

​二：增加负重训练

其实大多数时候，如果我们发现自己小腿的训练没有成效的话，很多情况下是因为我们的负重不到位，因为小腿训练对于负重的要求是很高的。所以无论我们现在在进行什么样方式的小腿训练，都可以尝试着为这个训练增加一些负重。在自己能够接受的范围内，尽可能地使用大重量的器械来锻炼自己的小腿，会更有效果哦。

​对于我们来说，健身并不仅仅是追求一些花里胡哨的外表，更重要的是能让我们在实处看到成效，能帮助到我们的日常生活，这就是健身最大的意义。所以我们需要做的就是注意到那些平时没有注意到的，没有锻炼到的部位去，让自己能够全方位的发展，变成一个真正的健身达人。