慢跑真的能减脂吗，用这个训练方法能让你的减脂速度更快

在现在的人们眼中，跑步可以很明显的将自己的体重减下去。这是事实慢跑的好处还是很多的。通过慢跑，能加快我们新陈代谢的速度，让我们身体内多余的脂肪消耗的更快，从而将我们的体重减下去。但是你要知道的是体重只是一个数字，并不是衡量肥胖的绝对标准。

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通过跑步，我们身体会增加汗液的排出，大多数人们认为只要流汗自己的体重就会下降，其实这种想法太天真了。慢跑很短的时间内，其实身体内脂肪没有消耗多少，体重减去的大多数都是汗水。在跑完步之后喝几口水，自己的体重就回到了起点。

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因此慢跑并不是减脂的最佳方法，那么如何做才能达到减脂最好效果呢？我的建议就是可以将训练方式从跑步转移到力量训练上来。因为力量训练消耗的能量要大大的多余慢跑，身体内多余的脂肪燃烧速率也非常的高，这就意味着减脂所用的时间更短。

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虽然力量训练相对于慢跑来说难度更大，种类也更复杂。但是它的效果就放在那里，与其浪费时间的慢跑还不如去尝试一些难度稍大的力量型训练，这样的话你的身材就会短时间内达到你的目标。

当然力量训练要到专业的健身房中去锻炼了，走进健身房就不能像是逛街一样穿时尚好看的衣服，要穿一个适合自己的健身运动服。

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对于刚开始健身的小伙伴来说，选择一个健身服可能是一件比较困难的事情。其实你只要记住一点：就是选择合身的，让自己运动时更舒适的。在健身房中也有许多女性穿一些比较暴露的运动内衣来健身，这原因就是为了减少胸部的晃动而降低胸部韧带受伤的几率。

除了选择一个合适的健身服之外，还有选择一个比较好的运动鞋，这样的话很有效的减小在力量训练中对关节的压力。