健肌粉的作用只是增加肌肉吗？它和乳清蛋白粉有区别吗？

有人曾经问过这样一个问题，健肌粉安全吗？其实在很多运动员训练结束后都会补充健肌粉，健肌粉和蛋白粉都差不多，在训练结束后都会食用它们，所以它们是安全的。它们是我们在饮食中的一部分，可以让我们快速恢复原来的状态，并且能够有效的增肌。但是健肌粉并不是只增加肌肉的，它还可以让我们身体内的脂肪含量增加。

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因为健肌粉里面还含有脂肪和碳水化合物，如果我们摄入脂肪和碳水化合物过量，那么就会使我们的身体体重增加，所以哪怕我们使用了健肌粉，也要结合良好的饮食习惯和运动习惯，让我们的运动充分发挥有效作用。

健肌粉和乳清蛋白粉是有区别的，健肌粉里面的碳水化合物和脂肪量是比较高的，它可以让我们身体有足够的能量，而乳清蛋白中含有的更多是蛋白质，乳清蛋白中的卡路里是比健肌粉要少很多的。

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有一些健肌粉中还含有机酸，这两者补充剂可以相辅相成，但是我们在补充的时候一定要注意，我们不要过量服用，如果过量服用，会给胃部带来一定的伤害。摄入健肌粉的频率是根据自身的要求来的，如果我们自身的消耗热量比较高，那可以多摄入一些健肌粉，如果热量需求比较低，则可以隔天吃一次健肌粉。

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健肌粉能够给我们的身体带来很多好处，它可以改善运动水平，同时能够让我们在健身中表现得到提高。在运动中可以恢复肌肉状态，同时能够使身体合成蛋白质水平平衡，并且增加肌肉，但是健肌粉并不适合过量使用，如果过量使用，可能会导致身体的脂肪累积过多，从而使你的健康有一定的问题。

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健肌粉对于蛋白粉来说，不止还有蛋白质，还有一些其他的营养成分，但是它的效果是很好的，所以我们在训练后可以使用，并且健肌粉很容易吸收，也很方便携带。如果条件允许，你可以进行补充，但是更好的方式是通过食物摄取，虽然食物里的蛋白质，碳水化合物需要吸收时间，但是我们可以在吸收后进行训练。