肌肉男在地铁上被妹子偷拍腿！男人不练腿，迟早要后悔？

最近，

国外有网友分享了

肌肉男在地铁上被妹子偷拍腿的照片。

小伙伴们感受一下，

男人练出这样的腿是不是你

喜欢的菜？

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看完不得不说：好强壮的大腿！

男人猛不猛，主要得看腿。

人老先老腿，力量之源源于下部。

把腿练好了，

不管是打流氓还是啪啪啪，

都是真的猛男。

坚持练腿能刺激睾酮分泌，

不花钱的壮阳药，

纯天然的长效“伟哥”。

健身不练腿，

那根本就不叫健身，

练腿的好处有哪些？

1、

腿部训练

可以帮助你突破突破瓶颈期。

大腿是人体上最大的一块肌肉，

这块肌肉越强壮、越发达，

相应的给身体其它部位肌肉

发达的间接效应越明显。

如果你还在

苦苦为寻找好方法怎来突破瓶颈，

那么建议你赶紧练腿吧。

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2、

腿部肌肉训练是男性的壮阳神药

腿部肌肉的训练，

可以增长人体的睾丸素水平。

而睾丸素水平的大小

绝对是体现男人性能力的强与弱。

所以，男人要想壮阳，练腿吧！

3、

腿部肌肉训练是天然的营养补剂

腿部肌肉训练

会分泌大量的肌肉生长激素，

这个激素可以创造一个更加

有利于其它肌肉生长的环境。

相当于

给人体补充天然的营养补剂，

且无副作用。

4、

腿部肌肉训练是减脂的发动机

腿部肌肉

占人体肌肉总量的70%左右。

因此加强腿部肌肉能消耗更多热量，

提升燃脂的效率, 降低人体脂肪比例，

绝对是减脂发动机。

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5、

腿部肌肉训练提升人体心肺功能

你是否有过

做完深蹲心跳加速，有种想吐，

喘不过气的感觉呢？

在深蹲练习中，

可以训练到人体200多块肌肉耗能很多，

它可以很好地锻炼并提升人体心肺功能。

当然，

心肺功能的提高不是一朝一夕的事情，

也不是靠一两次深蹲就可以完成的，

必须要长期坚持练腿才有效果。

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健身不练腿，迟早会后悔。

上半身多么的帅气彪悍，

然而配上这双纤细小腿顿时无底气。

这就是不练腿的结果！

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腿部是人体最大的肌肉群，

如果上肢很壮，

腿部却很瘦弱会十分不协调。

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最后分享

Ulisses Jr的9个练腿动作，

在练腿日选取3-5动作进行练习。

动作1

杠铃负重深蹲 4-6组*8-12RM

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动作2

器械负重深蹲 4-6组*8-12RM

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动作3

器械坐姿腿举 4-6组*8-12RM

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动作4

杠铃负重箭步蹲 3-5组*8-12RM

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动作5

杠铃直腿硬拉 4-6组*8-12RM

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动作6

杠铃颈前深蹲 4-6组*8-12RM

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动作7

坐姿器械举腿 4-6组*8-12RM

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动作8

单脚跪姿腿屈 4-6组*8-12RM

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动作9

仰卧器械蹬腿 4-6组*8-12RM

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