练腿好处很多，别再忽略了，看看它有哪些好处吧

如今，健身已经成为了一种新的潮流，比起以前所崇拜的小鲜肉，明显现在的肌肉男更加受欢迎，有点肌肉才更有男人魅力。

​但是看过很多健身的人，他们既有胸肌又有腹肌，而且练背也练得不错，可就是那腿不争气，瘦的跟两根筷子一样，毕竟，每个练过腿的人都知道，经过一天的训练，第二天基本上是“瘫痪”的。

但是练腿的好处确实很多，怎么能让人不心动呢？

那么腿部训练究竟有什么好处呢？

1、练腿可以促进全身肌肉生长

​腿部训练不仅能刺激臀部和腿部的肌肉，还能刺激整个核心肌群，深蹲和硬拉等大肌肉群的训练可以刺激全身近80%的肌肉。

这种强度的刺激可以在刺激肌肉的同时，让身体释放大量生长激素、睾酮等激素，促进肌肉的生长。

2、练腿可以高效率减肥

​主要肌肉群的腿部训练涉及全身80%的肌肉，这可以增加身体对脂肪消耗的需求，换句话说，通过增加一公斤肌肉，你可以每天多吃一整碗米饭而不胖。

3、练腿可以帮助男性恢复活力，减缓衰老

衰老的主要原因之一是激素水平随着年龄的增长而降低，训练腿部肌肉群可以刺激身体，提高体内激素分布水平。DHEA(脱氢表雄酮)的分泌在深蹲和硬拉的训练过程中会分泌得更加旺盛。

​这种激素的主要功能是：1 、延缓衰老，保持青春活力；2、增强体质，改善情绪和睡眠，提高记忆力；3、改善性功能和性欲；4、调节免疫系统功能，提高机体免疫力；5、减肥；6、辅助治疗疾病。

在这个大家都在训练胸部、背部、肩部和二头的时代，真正健身大神都是在拼命练腿，因此，我可以经常在朋友圈里看到各种健身达人的花式秀腿。

不知道你是否也心动了呢？那还等什么，赶紧练起来吧。