【瑜伽早课】比悲伤更悲伤的是：我在奔跑，你在踏步
强者的清晨，是从黑暗破晓之前开始的……
青岛厚朴瑜伽21天瑜伽早课
关于早起，脑海中第一个闪现的是那个在篮球界让人畏惧的男人——科比·布莱恩特
仍然记忆犹新的是那次面对记者的对话：
当记者问：“你为什么能如此成功呢？”
科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”记者摇摇头：“不知道，那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿？”科比挠挠头，说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”
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说到这科比笑了，“究竟怎么样，我也不太清楚。但这没有关系，你说是吗？每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
生命不息
对美好的追求永不停止
或许我们无法知道凌晨四点的洛杉矶是什么样子的，但是我知道早上6:30的瑜伽教室是什么样子……
青岛厚朴瑜伽21天瑜伽早课
清晨的微风是爽朗甘甜的， 尤其在这初春时节， 伴随着海浪拍打礁石此起彼伏的声音， 以及偶尔翱翔于天际的海鸥鸣叫声。我们来到瑜伽垫上，从初步的拉伸开始，伴随着稳定的呼气吸气，让身体快速加热，找到自己匀长而稳定的节奏。
从伸展到肌肉强化再到平衡，在21天的晨练中，一点点感知自己从内到外的变化。打磨精进瑜伽基础体式，给身体带来进阶体式需要的基础身体素能，探索肌肉深层觉知。
青岛厚朴瑜伽21天瑜伽早课
瑜伽于举手投足之间彰显着人体优雅、稳定的美，一吸一呼之间展示着生命的从容与淡定。生命不曾止步，对美好的追求就没有理由停止——晨起练瑜伽，就是在用时间雕琢我们的身体、淬炼我们心智，以一种更为智慧的方式“反哺”生活。
试问又有谁会拒绝21天后更美好的自己呢？
和时间做朋友
不是管理时间，而是管理自己
人生充满了不确定性和戏剧性，但有一件事是确定的——时间只与那些努力的人做朋友。原新东方托福阅读老师，现艾德睿智国际教育咨询合伙人李笑来在《把时间当做朋友》一书中提到：管理的不是时间，而是自己。人们生活在同一个世界，却又各自生活在自己的那个版本之中。改变自己，就意味着说属于自己的那个版本的世界将会随之而变，其中也包括时间的属性。
青岛厚朴瑜伽21天瑜伽早课
选择在路上奔跑还是原地踏步，从清晨睁开眼的那一刻就有了答案——每天早晨你有两个选择：是睡回笼觉还是起身追逐梦想。
21天，是一个习惯养成的最短周期，21天坚持练习瑜伽的你会明白：这是一幅治愈生活的“良药”。当你从容不迫地开启一天的时光，这一天的生活状态也会随之改变。当别人匆匆刷牙洗脸，来不及吃早餐时，而你已经酣畅淋漓地练习完一节课；当别人行色匆匆走进办公室，手忙脚乱开始一天工作时，而你已经给自己充满了电，自信地面对这新的一天。
这种早起的时刻所带来的连锁性愉悦感受，让自己的时间就会拥有不同的质量，进而整个生活都必然因此焕然一新。
青岛厚朴瑜伽21天瑜伽早课
本次授课老师卜鸿雁是一位非常自律的瑜伽修习者，每天规律的自我练习与由内而外的自我管理，让她的课程充满意识与觉知。
一场练习后，如果你听到身边有人说“身体全都打开了，每一个角落都得到了强化和伸展，身体的每个部位都产生能量和觉受……”，你一定要相信！因为21天早课就是这么有效！
时间复利
上帝为勤奋者开的“天窗”
清晨的大脑是一天中最清醒的，经过一夜的休息，人的身体对动作的反馈较为迅速，更容易感知各种正念与信息。所以利用清晨这段宝贵的时间，做瑜伽练习，不仅能量会达到一天的巅峰值，身心合一的感受也是最灵敏的。
青岛厚朴瑜伽21天瑜伽早课
卜鸿雁老师将从初阶开始，层层递进，侧重人体的训练和体式的编排有严谨的逻辑性，从强化到伸展、从下到上、从左到右的贯通，通过 Vinyasa 串联，到最后能量的统一，让习练者明显感觉到身体从未触及的盲区。
每天比其他人早起2个小时，你的生命线变相地延长，而日积月累带来的进步将发生惊人的质变。
这就是时间积累所带我我们的复利。复利告诉我们，如果你长期地坚持下去，到了某个时间点以后，就可以躺着享受被动增长带来的“福利”——而在瑜伽练习中，你收获的复利将是漂亮的体式、优雅的身体以及美好的灵魂。
青岛厚朴瑜伽21天瑜伽早课
一直很喜欢村上君的一段话：
“清晨五点起床，晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始。直至今天，拜其所赐，这二十年来工作顺利，效率甚高。”
一直坚信，能坚持早起的人，身上有某些优秀的品质。“能控制早晨的人，方可控制人生。”晨起练习瑜伽，唤醒的是身体，蜕变的是生活。
毕竟，我们都相信——管理好自己的女性也一定能活得漂亮又精彩！
授课老师介绍
卜鸿雁老师
青岛厚朴瑜伽21天瑜伽早课
擅长科目
流瑜伽，寰宇瑜伽，阴瑜伽，孕产瑜伽
资质荣誉
HOPE YOGA RYS200小时教师认证
全美瑜伽联盟RYT200认证老师
Will，Mandy完成Inaflo200小时RYT认证
董娟老师学习美式能量流瑜伽
刘娅丽、Gio学习Anusara并获得培训认证
范思成、陈菲老师精进工作坊。
美国Jenifer More学习产前流瑜伽、产后修复并获得培训认证。
Will老师寰宇瑜伽精进工作坊
Jennifer老师寰宇瑜伽精进工作坊。
Evan老师寰宇精进工作坊。
Universal瑜伽国际技术交流大会
Desiree大师工作坊
赖勇媛老师艾扬格密集一
Kexin老师寰宇瑜伽工作坊
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强者是从黑暗破晓之前开始的……谁会是下一个强者吗？