不知道这2点的话，你可能很难在训练中找到肌肉发力感觉

我们得要知道的是，在我们的健身训练中，或者说在我们的力量训练中，找到较好的肌肉发力感觉对于我们的训练效果来说是十分重要的，因为肌肉的发力感觉在一定程度上，就直接决定着我们的训练效果如何，也就是说，没有肌肉发力感觉，也就几乎是没有训练效果的了。

而我们得要知道的是，如果自己不能在训练中，去获得较好的训练效果的话，那么我们就很难以去通过健身训练，去达到自己的健身目标了，也就是很难把自己的身材练好了。

对此，小编我想说的是，如果我们在健身训练中，不知道这2个较为重要的点的话，那么自己就可能很难以在训练中，去找到肌肉的发力感觉了。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个较为重要的点，希望能够更好的帮助大家在力量训练中，去知道肌肉发力感觉，进而有更好的训练效果。

一、在训练中，学会孤立目标肌肉群

所谓在训练中孤立目标肌肉群，指的就是我们在做训练动作的时候，需要做到让自己的目标肌肉发力，然后尽量避免其他肌肉的发力，或者是尽量减少部分肌肉的发力。

比如我们在做哑铃弯举这个动作的时候，我们的目标肌肉就是自己手臂上的肱二头肌，如果我们想要孤立的自己的肱二头肌发力，然后避免肩部的三角肌前束发力的话。

那么自己就需要去注意很多的细节，就比如我们在做哑铃弯举的时候，就需要只运动自己的肘关节，只去完成一个肘关节屈伸的动作，也就是把自己的肘部固定住。

对此，小编我想说的是，我们如果想要在训练中，去做到这一点，也就是做到孤立目标肌肉群训练的话，那么自己就需要在做训练动作的时候，去注意到很多的细节问题，然后做到很多的动作要领，从而让我们的目标肌肉能够更好的发力。

其中，有一个比较重要的点，那就是自己在做训练动作的时候，需要把自己的注意力集中在自己的目标肌肉上。

二、健身并不是举重

我们得要知道的是，健身并不是举重，这一点是非常重要的，并不是说如果我们在力量训练的过程中，举起了越大的重量，那么自己就越厉害，所获得的训练效果就会越好。

我们得要知道的是，特别是对于我们的健身新手朋友来说，更需要在健身初期的时候，去使用较小的训练重量，去规范的自己的训练动作，让自己能够在训练中，更好的找到肌肉发力，把这些做好以后，再慢慢的去增加自己的训练重量就是比较适合的了。