漫谈健身如何与你的生活相互影响

作为一项需要调动人全身性投入的运动，健身对人的影响远不止举铁时发力呼吸时的那一两个小时。更深远的过程，要在平时才体现的出来。

运动有助于成功戒烟

通过考察运动保护身体免受尼古丁依赖影响的机制后发现，运动确实有助于吸烟者最终戒掉这种坏习惯。

英国萨里大学和伦敦大学圣乔治医学院的研究者选取了对尼古丁成瘾的雄性鼠，让它们每天在轮子上跑步2小时，坚持14天。结果显示，从事锻炼的小鼠其戒断综合征（指停用或减少精神活性物质的使用后所致的综合征，临床表现为精神症状、躯体症状或社会功能受损）的严重程度明显低于不运动的小鼠。

此外，研究者还发现，运动小鼠大脑中一种名为α7烟碱乙酰胆碱的受体被激活了，它是尼古丁的一个靶点。

这项研究表明，即使是中等强度的运动也能显著降低尼古丁戒断症状的严重程度。因此，从事运动对于吸烟者来说是一种安全有效的戒瘾方法。

常运动可降低患青光眼的风险

运动可显著降低患青光眼的风险。与从不锻炼的人相比，那些经常运动且强度较高的人患上这种严重眼病的风险要低73%。

为考察健康的生活方式（习惯）能否降低人们患上这种眼病的风险，美国加州大学洛杉矶分校的研究团队从“美国国民健康与营养调查”中选取了数据资料。这项大规模的调查从上个世纪六十年代以来追踪调查了美国成年人的健康和营养状况。根据受访者活动量的多少，研究者将他们分为三组（运动量小、适中和运动量大且强度高）。

结果显示，活动量大与患上青光眼的风险较低之间存在着明显的相关性。具体来说，在一周内从事中高强度的运动每增加10分钟，他们患上青光眼的风险就降低了25%。这项研究认为，运动能促进血液流向眼睛和减轻眼睛所承受的压力，运动量大和强度高对眼睛的保护效果更为明显，因而降低了患上这种眼病的风险。

阳光或许是减肥成败的关键

人们在冬季往往遭遇减重平台期，各种努力都不见效果。加拿大阿尔伯塔大学的研究者近日揭开了谜底。他们进行的一项突破性研究发现，导致冬季体重容易增加的一个意外原因是缺少阳光照射。

研究人员考察了阳光对皮下脂肪细胞（即白色脂肪细胞）的影响。他们发现，当太阳的蓝光（肉眼能看到的太阳光）穿透皮肤，到达皮下脂肪细胞时，脂滴就会缩小，并从细胞中释放出来。

也就是说，人体细胞并没有储存下那么多的脂肪。这就表明，当其他外部条件保持不变时，由于冬季光照量的减少，就会促使人体细胞储存的脂肪增多，进而导致人变胖或让减重变得颇为困难。

性格决定你所喜欢的锻炼环境

你是喜欢在健身房里锻炼，还是在户外运动？答案可能会透露出你的个性。

英国皇家特许心理学家约翰.汉克斯顿发现，一个人偏好的锻炼环境与特定的人格特质密切相关。从这项研究中得出的最重要的结论是，没有一种锻炼方式适合于每个人。

研究者从几个国家的多个行业中选取了800多名参与者，通过心理调查问卷考察了他们的性格特征，并询问了他们的健身习惯。结果显示，性格外向和遵循客观逻辑与固定方案的人更倾向于在健身房锻炼。相比之下，创造力强的员工（特别是那些喜欢用新想法来工作的人）以及那些更注重感情和价值观的人更适合从事户外活动，如骑车和跑步等。

这项研究认为，把一个人的性格特征与某一特定类型的运动相匹配，既能提高锻炼效率，又能提高享受感。这一发现能帮助员工提高身体素质，提升健康水平，降低因病导致的缺勤，并提高员工的满意度。