心理学家：永远不要长时间独处

各位朋友大家好，这里是第一心理课堂，今天分享社交心理学。有没有想过，如果一个人长期独处会出现哪些心理问题？人具有社会属性，我们没办法离开自己赖以生存的环境，我们需要社交。

更为重要的是，社交能带给我们丰富的体验和感觉。和朋友畅聊是快乐的，和爱人在一起是浪漫的，一个眼神，一个拥抱，一个吻，这些简单的行为带来的体验是丰富的。哪怕你看再多电影，读再多书，也难有那种体验。所以，从某种程度上说，选择了独处，也就等于减少了外界的刺激和感觉的输入。

感觉剥夺

而感觉输入的减少会给人带来什么危害呢？我们可以参考1954年，加拿大的两位心理学家做的一个感觉剥夺实验。这个实验设计的主要思路是通过各种方法来屏蔽一个人的感觉，比如让志愿者长时间躺着，戴上眼罩，佩戴用纸板做成的手套等等，把一个人的视觉、触觉、听觉等大部分感觉都屏蔽了。

值得一提的是，这些参加实验的志愿者都是自愿报名的大学生，即参与实验前，他们都是乐意参加实验的，没有任何强迫成分。

然而这个实验的结果却是大部分志愿者都出现了病态心理，诸如注意力涣散、出现幻觉、知觉受到损失、产生了焦虑、抑郁等心理问题。通过这个实验，我们知道一个正常人在感觉被剥夺后，会出现生理和心理的问题。这也是为什么心理学家会建议大家不要长时间独处的主要原因。

宅文化

现代社会中，“宅文化”俨然成了一种主流文化，很多人调侃自己是个“死肥宅”，他们还把可乐叫做“肥宅快乐水”，薯片叫做“肥宅快乐片”。这种调侃虽然幽默，可背后的问题却不容忽视，那就是越来越多年轻人不喜欢走出家门了，他们开始变得厌恶社交，喜欢一个人吃饭，一个人看电影，一个人睡觉。

尽管在文学上，我们常常歌颂“孤独者”，文学形象上也对独处的人给予了许多夸赞，可是从心理学的角度来说，偶尔独处可以，长时间独处不可取。不论你有多么热爱一个人的生活，还是建议你多走走。

社交对于很多人来说是一道门槛，迈出去第一步是艰难的，然而迈出了第一步后，你就能感受到和朋友在一起是多么的快乐，遇见志同道合者是多么喜悦。

筛选的过程

不要害怕约朋友出去玩会被对方拒绝，也许他跟你一样，有点畏惧社交，需要你多给他一次机会，不要害怕出去一起玩会经历一些不开心，比如因为AA的问题产生了分歧，社交是一个筛选的过程，筛选出适合你的朋友，筛选出适合不同朋友的不同社交活动。

所以，学会勇敢地走出去，去看车水马龙，人来人往，去看花草树木，绿红粉翠，去遇见值得遇见的人，去相逢即将相逢的人。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小