减肥总是反弹，问问自己是否都在减肥期间做过这6件事！

很多妹子最近来向我哭诉，为什么我天天运动了，身体反而反而一斤没有瘦，还胖了好几斤，这是怎么回事？

那么，小九就想想问问这个问题了？看看你都中了几个？

1.你是否总喜欢清晨空腹运动？

很多人认为早晨空腹运动有助于消耗大量脂肪。但实际上，早上的时候，人的代谢速度是很低的，因此，减肥效率也不是很好。想要选择最佳的燃脂时间，最好是下午的4点到7点，这时候处于人体代谢的高峰期。若是这个时候去运动的话，效果肯定棒棒哒。

2.你是否在运动后大吃大喝？

减肥之后，很多人会感觉到明显的饥饿感。恭喜你，出现这种情况，多是热量得到充分的燃烧表现。但是事实上，若是你听从了大脑的命令，随意吃喝，这时候减肥的成果就会没有了。因此，如果在减肥运动后正确补充体能，是一件很重要的事情。除了要适当的补充蛋白质、脂肪、碳水化合物，还得保持低热量。因此蔬菜、水果都可以适量摄入。

3.是否运动的时候特爱喝运动饮料？

其实，运动饮料对于一些一般的运动减肥的人来说，是不匹配的。往往运动的消耗的热量，你喝几口运动饮料又喝回来了。事实上，运动饮料适合一些运动员或者是高强度锻炼人士，像我们这种以减肥为目的的人，最好的饮料还是白开水。

4．是否很喜欢随缘运动，很佛系？

没有明确的饮食计划，没有明确的减肥计划，或者是没有明确的减肥节奏，运动设计等等。这些都会使你的减肥效果大打折扣。若是没有达到有效的强度以及时间，身体会慢慢适应这个运动量，从而使自己的运动效率大大的降低。总的来说，需要制定一份合理的运动饮食计划，并且做到坚持。

5.一动就瘦，一吃就胖？

罗马不是一天能造成的。你的肥胖也不是一天吃出来的，因此运动也不是一天就能够见到效果的。运动减肥，这是一个长期的持续性的工作，任何快速减肥都是以牺牲身体健康为基础的行为。若你想健康有效的减肥，更应该坚持，才能看到明显的效果。

6.去了健身房，平时的运动就可以忽视了？

很多人每周都会选择几天去健身房进行激烈的锻炼。但是在不去健身房的时间，他们会缺乏一些常规运动。还是习惯久坐，运动少的生活。这样其实对于减肥的效果十分不好，在平时我们也可以多点进行一些简单的运动，对于提高减肥效率效率是有很大的帮助的。