最理想的健身时间是下午4点，所以晚上健身会影响身体健康吗？

每当夕阳的余晖洒到各大写字楼落地窗上的时候，上班族们就知道又到了下班的时间，拖着略显疲惫的身体，脸上挂着下班的喜悦急匆匆的赶回家中，生活便如此日复一日的重复着。其实，他们不是不知道除了这样枯燥的生活之外，还有另外一种富有挑战性、突破性的新生活，那就是下班之后去进行健身训练，多数人总是有很多借口：上班没时间、下班很疲惫、晚上不适合健身等，其实晚上进行训练同样也能获得很好的健身效果。

人们常说一天之计在于晨，但是对于健身训练来说，可能要被改成一天之计在于暮。接近傍晚的这个时间是人体体温最高的一个时段，肌肉与身体的协调配合会达到最佳状态，这个时候进行健身运动受伤率会相对降低很多。所以，从理论上来说一天当中最理想的健身时间是下午4点左右，那么，照这样说的话晚上健身会不会对身体健康有影响？

笔者有多年健身房训练的经历，据个人所知，健身房在白天几乎是没有多少人流量的，这所谓的白天正是人们正在工作的时间，下午4点自然也包括在内，事实证明多数有健身习惯的人都是要靠上班来维持生活的，健身房客流量最大的时间段就是在晚上7:00~9:00，如此也能证明，上班的人也是可以挤出时间去健身的。要说晚上健身会影响身体健康的话，估计一半以上健身者的身体都要堪忧了。

原则上来讲，晚上健身如果强度过大，导致心率加快，大脑兴奋，这也的确不利于睡眠，必然会影响到身体健康，再者，健身的增肌训练也的确是高强度的体能训练，心率加快体温上升是身体不可避免的运动反应。但这并不代表晚上健身就不可取，每个健身者都很清楚睡眠质量对肌肉增长的重要性，聪明如肌肉男，他们不会做亏本的买卖。只要在休息前的一个小时里结束健身，身体就能在这段时间恢复平静，训练质量与睡眠质量就都可以得到保证。

值得一提的是，晚上健身不但不会影响身体健康，还能改善睡眠质量，经过力量训练后的身体入睡会更快，睡得也更沉，前提是不论在晚上几点开始健身，都要在睡觉前一个小时停止。晚上最理想的健身时间是6:30~8:30，只要在这段时间内，基本上任何力量训练都能进行，各种大重量的深蹲或者硬拉都能来者不拒，很多肌肉发达的健身者都是在晚上练出来的，有条件在下午4点进行训练的人，一种叫健身教练，另一种叫健美先生。

不是每个人都能拥有在下午4点进行健身的条件，因为多数人过得都不容易，健身练肌肉不是生活的全部，只是为生活增添一撇色彩而已，即便如此，笔者还是希望所有的健身者都能通过一番奋斗，让自己拥有在每天下午4点准时健身的资本。

你晚上有健身的习惯吗？感觉会不会影响身体健康？