6招为每个人节省在健身房中的无效时间

在这个时代，我们都非常忙碌，每天的日程安排都满，特别是那些有家庭或繁杂工作的的人！在通常情况下，你的健身计划很容易受到各种原因而被影响，出现延误甚至拖延以及严重的一度放弃目前的健身计划。

这听起来像你吗？如果你学习如何充分利用您的工作时间，那么你不必错过任何形式的健身计划。以下六种健身房节省时间的办法让你可以省下大量时间去完成自己已经开始执行的健身计划，保证你在健身的时间内能充分完成增肌或减脂目标。

省时办法1：跳过没必要的社交讯息

我们知道将手机放在我们生活的世界外非常困难，每天都要面对或多或少的讯息，每天各种app也占据了几乎所有的碎片时间，让我们仿佛随时都要看上一眼手机才能保持和世界的同步，殊不知，正是这些有的没的的讯息和新闻资讯占据了你大量的健身时间，让仅有的健身间歇被手机的信息打扰，从而延长了你的健身实际时间。

除了看手机上的信息，有些小伙伴把大量的时间用在健身分享或者说是健身P图上，

我们完全明白，如果你已经有了健身目标感觉很棒，您可能想要分享它。但是听我们说，你可能正在读这篇文章，因为你的健身必要时间已经受到了压缩，所以为什么浪费宝贵的时间玩角度和灯光，这意味着你甚至没有更多的时间来实现这些健身目标！

选择某一天的休息日，你有更多时间在社交媒体上享受乐趣，但是时间问题 - 将手机放入口袋或储物柜，不要碰它！您可以专注于每一组，您可能会有一个更快，更有效的训练过程。

省时办法2：组间少休息

为了增加肌肉的耐力并且达到节省健身实际时间的作用，你可以缩短你的组间间歇时间。

有时候，在自己休息的时候，如果不看表记录，实际的休息时间要远大于健身计划中要求的组间休息时间，从而大大增加你的实际健身时间，浪费大量自己的时间和精力。

为了做到省时，我建议你尽量监控自己的健身组间休息时间。甚至没有意识到已经过了多久，你的身体正在冷却。通过计时或缩短您的休息时间，您实际上会发现您可以增加卡路里燃烧量并使训练强度大大加强！

可以肯定的是，减少休息意味着有时你的肌肉没有完全恢复，这不是一件坏事！它只是意味着你可能比平时更快耗尽。

省时办法3：准备好B计划

顺其自然，会让你的生活很自在，同样在健身房也是如此。制定健身计划时，我们不仅要有一套完整的当天健身计划，而且需要在去健身房前准备好应对突发情况时的B计划，原因就是，健身房里有很多人同时健身，难免有和你的健身计划重复或者有重叠部分的人，我们是选择等待前一个人用完器材还是选择同样效果的类似器材继续我们的健身计划？

相信大部分人应该会选择迂回战术吧，这样做同样可以缩短我们在健身房的无效时间，强化健身效果。除此之外，在健身房还会出现诸如器材损坏，教练请假，天气原因，电力原因等等不可控因素，所有一个比较完整的B计划是很省时间的。

省时办法4：只要器材可用，就可以尝试加超级组

通过连续两次练习而不休息 - 它可以明显节省时间，因为它消除了每组的休息时间。它也真正挑战自己，并且更有成效。当然，你不能每个或者连续两个训练动作都这样做，因为有时训练所用的器材在健身房的两端，这样的不停车训练显然不合适，我们要因地制宜，节省自己的时间。

省时办法5：准备好你自己的水瓶吧！

每次去健身房的时候都准备好自己的健身水杯吧，虽然你可以在健身房的饮水机或者开水机里补充水杯，但是用来等待热水变凉不仅让你的身体迅速冷却还不能及时补充身体已经缺乏的水分，这里建议自己准备一个足量的即饮水杯，节省时间补充水分。

省时办法6：专注!!!

如果你想真正达到你的健康和健身目标 - 你真的需要是放弃废话，把你的所有投入这些训练课程。你的唯一的训练目标应该只是：下一组并继续前进！避免训练中和新成员的谈话分心，实际上还占用训练时间。如果他们和你谈话，你不必对任何人都很粗鲁，只要打个招呼，明确表示你今天在执行训练计划中。因为你的锻炼是第一位的，而且你已经有了自己的定位！