这套瑜伽序列，改善肠胃健康，消除腹部胀气很有效

近日，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。

腹部胀气，是肠胃问题

不要暴饮暴食

然后可以通过简单的瑜伽体式缓解

1.仰卧脊柱扭转

• 仰卧，屈双膝靠近腹部
• 然后左腿向前伸直，身体向左扭转
• 右腿放在左侧地板上，转头看向右
• 保持1分钟，换边

2.坐姿脊柱扭转

• 从坐姿开始，双腿向前伸直
• 屈左膝，将左脚放在右膝外侧
• 屈右膝，右脚跟靠近臀部
• 身体向左扭转，右手肘抵左膝
• 转头看向左肩，保持8个呼吸，换边

3.战士一式+扭转

• 双腿打开大于一腿长
• 呼气，身体向右扭转
• 同时左脚右脚右转90°
• 前腿大小腿90°，后腿伸直
• 双手胸前合十，保持8个呼吸

• 向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧
• 保持8个呼吸，换边

4.锁腿式

• 仰卧，双腿屈膝靠近胸腔
• 双手抱住双腿，保持1分钟

5.英雄前屈

• 首先，跪坐在垫子上
• 膝盖略分开，脚尖靠拢
• 呼气，身体向前向下
• 双臂向前延展，额头触地
• 保持1分钟

简单的练习，带来大大的疗效