减肥不能吃肉？减肥者最容易相信的8条谣言！

减肥是许多人一生的必修课。露露相信，在减肥路上的你，或多或少都曾相信并用过一些看似有效却最终失败的减肥方法。

减肥方法作为减肥行为方式指导，本应让我们健康有效地减肥，从而达到理想的身材效果。但是，错误的减肥方法，不仅会让我们最终减肥失败，特别是一些比较极端的方法，以人体健康为代价，还会造成人体代谢功能失调，反而得不偿失。

抱着不想让减肥的朋友“被骗”的心态，露露梳理了8条常见的减肥谣言，希望能够帮你健康地减肥。

露露科普：

不吃主食（碳水）或者某一样营养元素的方法并不可行，与其因为缺乏营养元素而导致身体出现问题，还不如减少食物的总摄入量。

露露科普：

熬夜能减肥？这个逻辑是工作或学习辛苦了就能瘦？好好睡觉吧，这才是最简单且轻松的减肥方法。最轻松的减肥方法，让脂肪在睡梦中燃烧

露露科普：

很多人认为减肥期就一定不能吃肉，但是其实，肉类含有丰富的蛋白质，只要有讲究的吃，非但不会影响我们热量的摄入，还能给身体补充蛋白质，提供更长久的饱腹感。

露露科普：

不喝碳酸饮料，喝果汁就可以了？其实，果汁也是含有大量糖分的，尤其是市面上的罐装果汁。即使一杯鲜榨的果汁需要若干个水果来榨，这含糖量也不低，摄入过多，还是会胖的。总之，不要迷信果汁。

露露科普：

你会长胖并不是因为进食的时间是晚上才导致的，而是你一天的摄入热量是否超过了消耗热量。也就是说，即使你晚上吃了东西，当天摄入热量也没有超过消耗热量的话，便是不会胖的。

露露科普：

酵素=酶， 酶是蛋白质，吃进肚子经过消化断裂成短肽和氨基酸被吸收或者排出，不会再有催化作用。

露露科普：

汗流得越多就瘦得越快。胖人还更容易流汗呢！流汗只是用来平衡体温的手段，运动时身体升温，为了保持人体正常体温37℃，身体通过汗水散发多余的热量而已。

露露科普：

如果你运动够的话，那么想吃什么都可以？你可能高估了你在运动中消耗的卡路里。如果你摄入仍然超过消耗，那么一样是徒劳。光靠运动减肥，想成功几乎不可能。不控制饮食，减脂都是白搭。

最后提醒大家，减肥没有捷径，更不要轻易相信“日瘦10斤不是梦，半月就出马甲线”等谣言，要想长久地瘦下来，还是科学健康地减肥吧。

想要在第一时间收到文章的推送，欢迎关注朝露，我们将会为你提供科学的减脂期吃喝指南，让你不再为减肥时吃什么而烦恼~

注：部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。