张艺兴撕衣秀腹肌！肌肉男：对腹肌有什么误解？

说到腹肌

那可绝对是大部分人的追求啦

同时也是不少健身爱好者

甚至是肌肉男的追求

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对肌肉男来说

毕竟在健身时

能维持腹肌的显现

也是一件特别不容易的事情

好的体型与腹肌息息相关

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在昨天

肌肉君看到这么一个热搜

表示小鲜肉张艺兴

在舞台表演上大秀腹肌

引来不少人围观

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1月20日

在国内首秀《Lay U Down 》时

场上的张艺兴

显得活力奔放

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歌唱中间有一段热舞

张艺兴更是直接露起上半身腹肌

开始扭动自己的腹肌

场下无数女粉丝开始尖叫

不少女粉丝叫夸

不仅腹肌明显

律动感还那么好

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在当天演唱会结束后

随后张艺兴现场秀腹肌的照片

就被放在了微博上

引来不少吃瓜群众围观

吃瓜群众们开始热议

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对于此腹肌

也有不少网友们表示质疑

腹肌？我书读得少别骗我

不少健身爱好者陆续发声

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来感受一下视频

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对于腹肌的争论

不少肌肉男表示张艺兴的腹肌

仅仅只是达到了低体脂而已

才会稍微显现出部分腹肌

但是论腹肌的雕刻立体上

还是略微欠缺

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也有不少女粉丝反驳肌肉男们的观点

认为一个好身材最重要的就是匀称

从张艺兴的身材来看

这样的腹肌效果

是粉丝们能接受的

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毕竟粉丝们都希望

自己偶像的身材不要太夸张

认为颜值为上就好

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在肌肉君看来

其实腹肌的显现

都离不开长时间的低体脂

与平时对腹肌的雕刻

张艺兴确实做到了低体脂

但是在腹肌的雕刻上

还是比较欠缺的

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其实关于腹肌这件事

也是不少健身爱好者

刚入门都遇到的难题

究竟要做到什么条件才能出腹肌呢？

今天就来讨论讨论

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肌肉君认为

首先一个好的腹肌

肯定离不开低的体脂啦

什么是体脂

科普一下

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体脂就是身体中脂肪的含量

比如正常男士的体脂

一般正常保持在15%-19%之间

25%以上的体脂就属于肥胖啦

15%以下属于健康理想身材

比较容易出腹肌马甲线

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相反如果体脂率过高

比如过度肥胖

就会引发很多健康问题

有不少肥胖者都会导致

内脏脂肪堆积过多

导致器官外包裹者厚厚的脂肪

比如脂肪肝就是很好的例子

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所以要降低自己的体脂

控制饮食必不可少的

同时规律的运动计划也特别重要

推荐几个HIIT动作

各位小伙伴学起来

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尽全力去做每个动作

1分钟（不用管动作次数）

动作之间休息30秒

根据个人情况

休息时间可适当延长

男女不限

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