跑步、健身两者选择哪个对身体更有利？这3项指标对比供你参考

随着人们物质生活的容易满足，越来越多的人开始关注健康，提高我们的身体素质成了非常热门的话题，掀起了群名健身的热潮；健身的方式也很多，比较大众化的有两种，一是选择跑步，可以去室外如公园，大街都行。而是去健身房，利用各种器械让我们的身材完美塑形。当然这这两种方式效果都是非常好的，于是就有人开始纠结，不知道该如何选择，下面就跑步与健身的各项指标变化着个对比，供大家参考。

首先是关于体脂率的变化

跑步属于有氧运动，是可以调节我们全身的肌肉的，但是跑步要想有效果，就需要坚持30分钟以上，这样才能很好的燃烧我们体内的脂肪，让身体变得更匀称。据统计显示，经常跑步的人，体脂率是比较低的。而对于健身房来说。里面的健身器材有很多，很多人去健身房的主要原因是想塑形，让我们的身体呈现完美曲线，对于体脂率的控制就不那么好了，所以相比体脂率的话，跑步的效果是比较好的。

然后是关于肌肉

健身房的教练是非常专业的，对于肌肉的练就经验非常丰富，对于想要长肌肉的人来说，还是建议去健身房，加上饮食上的一些合理搭配，让多余的蛋白质都练就肌肉，而不是转化成脂肪，而且可以把身体的肌肉分成若干个区块，逐个精准的进行锻炼。而跑步锻炼的是全身的胫骨，对于肌肉形成没有多大帮助，而且是全身性的。

最后是关于协调能力

跑步是一种全身性的运动，跑步过程调动我们全身的肌肉，进行协调合作，不仅让我们的躯干得到了运动，还有腿部的力量也会增加，同时还能让身体变得更敏捷，这样身体协调能力也就增加了。而在健身房里我们会发现很多器材我们都是不能完全掌握的，很多都需要教练来教导，并且健身房的效果是比较缓慢的，通常1个月是不能达到什么效果的，还会让我们感觉自己变得笨拙了，所以对于协调能力来说，跑步的效果是更好的。

目前看来，一般年轻人比较偏爱去健身房，特别是一肌肉男，还有就是年轻的女性，因为健身房有可以练就魔鬼般的身材。而上啦年级的却比较喜欢跑步，因为可以让他们的关节变得给家灵活，更显年轻。但是不管你选择哪种，都要坚持，因为健身不是一蹴而就，是一个长期的过程，小编在这里我谈谈个人的看法，本人比较偏向跑步，因为健身的本质是让我们的体质变得更强，身体更灵活，身体机能更好。中老年人都适合，年轻人如果你真是热爱运动，有非常注意形体，建议跑步健身可以同时进行，两步耽误。