填饱肚子还不长胖,减肥瘦身,就要常吃它,热量低,小蛮腰慢慢瘦

文 / 香哈菜谱
2019-04-02 15:17

话说,现在减肥已经成了女孩子的必备话题,尤其是春天到了,夏天还会远吗?再不减,就来不及穿漂亮的小裙子了。

其实很多人都会说,减肥减肥,越减越肥。这个跟正常的减肥方法有关系,一方面,运动肯定不能少,毕竟没有说完全不运动,就能立马瘦下来的,还有一方面,就是要合理健康低热量的饮食,不能完全不吃饭和节食,对肠胃也不好。

低热量和富含维C的食材,生活中还是很常见的,比如:西兰花,也就是花椰菜,被誉为“蔬菜皇冠”,富含大量的维C,100克西兰花含有的维C高达51毫克,可以抗氧化,减少黑色素,减肥瘦身的同时,还能美白肌肤。

今天哈妹分享一道凉拌西兰花给大家,凉拌菜做法简单,又不用热油,减少更多的热量,吃的少又有饱腹感,小仙女们都可以一试,效果真的好。

凉拌西兰花填饱肚子还不长胖,减肥瘦身,就要常吃它,热量低,小蛮腰慢慢瘦

配料:

西兰花100克、虾仁适量、葱末少许、蚝油1汤匙、料油1汤匙、胡萝卜碎少许

烹饪步骤:

1.西兰花切小块,虾仁洗净挑去虾线。

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2.炒锅烧开水,下虾仁焯熟。

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3.水中加少许盐,水开放西兰花焯熟。

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4.焯熟的西兰花过凉水。

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5.炒锅中火加热,油烧至五成热放葱末爆香。

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6.放蚝油烧开熄火。

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7.摆好虾仁和西兰花,淋上蚝油汁,撒少许胡萝卜碎。

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8.成品图。

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