人到中年40岁，才开始健身的人，肌肉和身材会练成什么样？

欢迎收看这一期的健身食课，我是小编阿冰。每个人都要经历的一生大致可以分为少年、青年、中年以及老年四个阶段，不同阶段对待人生有很大的不同，身体上以及内心上的都不一样。

看到网上前些日子流传着你一句话，什么阶段做什么样的事，其实人生在世，干嘛要有那么多的条条框框，只要自己想去做就去做吧。在健身方面就算你已经过了青年时期，难道就不可以锻炼了吗？甚至有人在到老年都还在尝试新的可能，比如王德顺不是到老了才开始健身的吗？如今都已经八十多岁了，依旧站在T台上。

那么人到了中年时期才开始健身你觉得晚了吗？肌肉和身材会练成什么样呢？随着到了中年时期，精力和身体都不如青年时期了，而且各项身体指标都在下降，健身似乎不太靠谱，而且还非常费时费力，还要注重饮食，作息规律才能训练得更好。其实小编觉得中年的时候，更适合健身，因为这个时候的时间和财富往往比之前更有条件，而且规律作息和注重饮食，难道不正是我们需要重视的吗？

第一点，身体素质的改变。人到中年可能训练的目的不再是像青年健身者那样更想拥有完美的身材。而是更想提升身体素质的各项指标。为了自己的健康，从头脑到身体都要重新武装起来，特别是像美国华尔街那些精英更是如此，他们大都是体育明星，到了中年也一样健身锻炼。

第二点，整体身材的改变。40岁了当然比较难跟20岁的小伙子一样容易练出全身的肌肉，不过只是说时间要久一些，比较难一些，并不代表练不出来。像明星张丰毅如今的肌肉是不是秒杀当今很多的小鲜肉呢？虽然整体的身材处于下滑的状态，但是在人体有一个非常聪明的机制，只要你给肌肉适当的刺激，加上足够的饮食蛋白质的摄入，肌肉就可以再生长，甚至会比没有健身的青年时期的自己身材还要更加好。

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第三点，体能的改变。总是听到这样的一句话，人到中年，心有余而力不足，当真如此吗？健身是一件值得投资的事情，特别是中年的时候，体力和耐力可能都不如年轻的时候，但是像健身训练却是能改善体能的最好方式，没有之一。特别是像力量训练中的复合动作比如深蹲，硬拉等等，都能非常好刺激到肌肉，整体肌肉都会恢复正常的活力。人老心不能老，小编觉得随着时间的推移，人都是会衰老的，但是心不能老，保持好身体健康，锻炼好身体，才不会造成心有余而力不足的状态。你觉得中年人是不是要开始健身了呢？

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