大腿内侧脂肪过多，怎么减？3个动作让脂肪消失得无影无踪

一双修长的腿是许多妹子羡慕的，大家都想要这样的腿，但是有些妹子就是腿粗，特别是大腿内侧，怎么减都瘦不下去。

腿粗确实会影响整体的形象，夏天快到了，又是一个露腿的季节，如果你也想减肥，也想瘦大腿内测，那么就要开始行动起来了。

想减肥要瘦大腿内测，就试试这些动作

动作一：双臂侧举深蹲，这个动作和普通的深蹲不同，双腿分开站立并且脚尖往两侧的方向，两手臂伸直张兴可以向下放在身体两侧，然后慢慢蹲下去，身体回收时站直，保持均匀呼吸，尽量动作慢一点。如果要提高效率，可以适当增加难度，手里头可以拿哑铃练习这个动作。

动作二：弓箭步动作，身体放松直立，双脚稍稍叉开，让自己的右脚踩在塑料盖上。两手半握拳，掌心相对。可以交替双脚做，每天做五组，每组三十个左右在完成整个动作时，始终将自己的双手放在胸前，这样可以帮助自己保持平衡。

动作三：双腿侧踢动作，身体站直两只手臂自然下垂，左脚尖抬起并触碰到自己的右手，然后右脚抬起触碰左手，这个动作每天练习五组左右，每组大概五十次，根据自己的情况可以适当增加次数，这个动作会锻炼自己的大腿内测以及小腿的肌肉，瘦腿效果超好。

在减肥的过程中，大腿是最不容易瘦下去的，但是只要用对减肥的方法，其实都不是难事，但是如果可以再综合使用其他方法，效果可能会更明显，想减肥的妹子，快点看看下面的几个减肥建议。

减肥建议一：要减肥就要用更多科学的方法，夏天快到了，多去游泳，其实对减肥也有很大的帮助，游泳是全身性的运动可以很好的锻炼我们的肺部功能，对瘦大腿内测也有帮助。

减肥建议二：减肥瘦大腿内测那就要再利用零碎的时间，做一些针对性的动作，其实爬楼梯就是很好的项目，这个可以充分的锻炼腿部肌肉，每天爬楼梯，坚持一段时间效果会很明显的。

减肥建议三：不管是要瘦大腿内测还是要瘦全身，都是要讲究合理的饮食，杜绝高热量的食物、高油脂的食物以及辛辣刺激的东西是很有必要的，这些都是减肥的大忌。少吃多餐，多吃点苹果、西兰花、冬瓜、黄瓜都可以帮助减肥。

要减肥的人，都有特别想要瘦下去的部位，有些人想要瘦腿，有些人想要瘦肚子，不管瘦哪里，都是要饮食配合科学的运动，然后坚持下去才会有自己想要的结果。

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