健身大神都在练肩，但是当肩部出现问题，我们该如何判断呢？

我们经常会听到人们谈论说健身要练习胸、练腿、练背，但是人们很少会谈到肩部训练。健身圈里有句谚语说：新手练胸，高手练背，老手练腿，那大神练什么呢？当然就是肩部训练。

拥有完美的肩部对身材的展现和整体身体形态的对称起着至关重要的作用，因此肩部训练是非常必要的。但是，无论练哪里，操作不当，身体都会受到损伤，尤其是关节损伤。

那我们常见的肩关节损伤是什么呢？今天就一起来看看吧。

1、肩袖撕裂

被动抬起患臂至上举90 ~ 120°的范围，突然移开支撑，患臂就无法自主支撑，从而导致手臂下垂和疼痛，或者在被动抬起患臂的同时向下压迫肩峰，例如肩袖撕裂，此时肩峰下间隙出现疼痛或无法上举，这就说肩袖撕裂。

2、二头肌腱炎

肩关节前部疼痛可向上外臂放射，夜间疼痛加剧，肩部运动后疼痛也会加重，休息后疼痛可以改善，急性期脱衣穿衣困难。早期肩部运动尚无明显影响，但在外展、后伸和旋转过程中，疼痛感就会加剧，肩关节活动受限，患手不能触及对侧肩胛下角，肱骨结节间沟处压痛明显。

3、肩关节盂唇撕裂

疼痛位于肩膀后面或前面；痛处比较深入，医生无法通过按压肩膀来感受到他们的疼痛。

涉及肱二头肌腱的盂唇撕裂，在使用肱二头肌时，会感到疼痛。过度活动时肩关节向内旋转(投球或发球时)会导致疼痛；当使用螺丝刀一样的工具来扭转东西时，也会引起疼痛，因为这时肱二头肌是主要的运动肌肉。

4、肩锁关节分离

将患者的肩关节弯曲90度，将手臂水平移至胸部，让患者的手触摸对侧肩膀，如果肩锁关节有疼痛、移位或咔哒声，则属于肩锁关节分离。

以上是我们生活中一些常见的肩部训练和判断方法，当然，如果你的肩膀真的受伤了，你最好去看看医生。