3个动作收起大腿肥肉,每天几分钟,一个月摆脱萝卜腿

文 / 39减肥健身学院
2019-03-31 11:22

一双修长的腿是许多妹子羡慕的,大家都想要这样的腿,但是有些妹子就是腿粗,特别是大腿内侧,怎么减都瘦不下去。

腿粗确实会影响整体的形象,夏天快到了,又是一个露腿的季节,如果你也想减肥,也想瘦大腿内测,那么就要开始行动起来了。

想减肥要瘦大腿内测,就试试这些动作

3个动作收起大腿肥肉,每天几分钟,一个月摆脱萝卜腿

动作一:双臂侧举深蹲,这个动作和普通的深蹲不同,双腿分开站立并且脚尖往两侧的方向,两手臂伸直张兴可以向下放在身体两侧,然后慢慢蹲下去,身体回收时站直,保持均匀呼吸,尽量动作慢一点。如果要提高效率,可以适当增加难度,手里头可以拿哑铃练习这个动作。

动作二:弓箭步动作,身体放松直立,双脚稍稍叉开,让自己的右脚踩在塑料盖上。两手半握拳,掌心相对。可以交替双脚做,每天做五组,每组三十个左右在完成整个动作时,始终将自己的双手放在胸前,这样可以帮助自己保持平衡。

3个动作收起大腿肥肉,每天几分钟,一个月摆脱萝卜腿

动作三:双腿侧踢动作,身体站直两只手臂自然下垂,左脚尖抬起并触碰到自己的右手,然后右脚抬起触碰左手,这个动作每天练习五组左右,每组大概五十次,根据自己的情况可以适当增加次数,这个动作会锻炼自己的大腿内测以及小腿的肌肉,瘦腿效果超好。

在减肥的过程中,大腿是最不容易瘦下去的,但是只要用对减肥的方法,其实都不是难事,但是如果可以再综合使用其他方法,效果可能会更明显,想减肥的妹子,快点看看下面的几个减肥建议。

减肥建议一:要减肥就要用更多科学的方法,夏天快到了,多去游泳,其实对减肥也有很大的帮助,游泳是全身性的运动可以很好的锻炼我们的肺部功能,对瘦大腿内测也有帮助。

减肥建议二:减肥瘦大腿内测那就要再利用零碎的时间,做一些针对性的动作,其实爬楼梯就是很好的项目,这个可以充分的锻炼腿部肌肉,每天爬楼梯,坚持一段时间效果会很明显的。

3个动作收起大腿肥肉,每天几分钟,一个月摆脱萝卜腿

减肥建议三:不管是要瘦大腿内测还是要瘦全身,都是要讲究合理的饮食,杜绝高热量的食物、高油脂的食物以及辛辣刺激的东西是很有必要的,这些都是减肥的大忌。少吃多餐,多吃点苹果、西兰花、冬瓜、黄瓜都可以帮助减肥。

要减肥的人,都有特别想要瘦下去的部位,有些人想要瘦腿,有些人想要瘦肚子,不管瘦哪里,都是要饮食配合科学的运动,然后坚持下去才会有自己想要的结果。

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