什么时间段健身最好呢？有哪些地方需要注意，一起来看看吧

我们都知道运动有益健康，而且现在已经有越来越多的人开始运动了，每个人的健身时间也大有不同，早上、中午、下午、晚上每个时间段都有，但是你知道什么时候是运动的最佳时间吗？

健身的最佳时间是从下午16 : 00到19 : 00。

在傍晚16 : 00到19 : 00这个时间段，人体的所有功能都处于最佳状态，体能、摄氧量和血压都已经达到了峰值。此外，再加上体内的激素和酶也处于最佳状态，我们的视觉、触觉和嗅觉都非常敏锐。

此外，肌肉力量也达到了峰值，我们的肌肉承载能力将比其他时候高出50%，运动损伤的可能性相对较小，还可以适当增加训练强度，进行一些高强度的力量训练，如器械力量训练和高强度跑步机锻炼，这样可以让健身效果更好。

因此，在下午16 : 00到19 : 00之间锻炼对健康更有益，锻炼效果也更好，事半功倍。

下面再来说说，运动的注意事项。

不适合运动的时间：

1、进食后：进食后，会有较多的血液会流向胃肠道，帮助食物消化和吸收，这时，运动会阻碍食物消化，导致肠胃疾病并影响身体健康。

2、饮酒后：酒精会被血液吸收，进入大脑、心脏、肝脏和其他器官，此时，健身运动会增加这些器官的负担。

而冬季晨练适合在日出后进行，因为在寒冷的冬天，许多人有晨练的习惯，但不是越早越好。早上器官不敏感，运动协调能力差，心率和血压的波动比晚上大得多。而且冬季日出前的地面温度相对较低，早晨空气中释放的一氧化碳和二氧化碳等污染物含量相对较高。此外，汽车尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物也会聚集在地面上。如果过早得锻炼，会吸入大量烟尘和有毒气体，长期如此，会对健康造成一定的伤害。